睡覺習(xí)慣與男人性能力有關(guān)嗎？

時(shí)間：2025-04-24 16:03 作者：修身堂

　　錯(cuò)誤的睡覺姿勢，會有很多不好的影響，下面我們來看下有哪些不良睡覺習(xí)慣會影響男人性能力呢?

床太軟：減弱性力量

睡覺時(shí)床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時(shí)，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時(shí)肌肉的力量。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質(zhì)量。

枕頭高：影響勃起度

我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進(jìn)一步影響性欲。其次，枕頭太高時(shí)，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴(yán)重時(shí)會影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而降低性敏感度，容易引發(fā)性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響雙方睡眠質(zhì)量，對性功能也造成不良影響。

支招：要根據(jù)自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業(yè)委員會委員施明表示，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍^小的枕頭也會影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

趴著睡：損傷生殖器

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動(dòng)脈，造成交感神經(jīng)功能障礙，大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，進(jìn)而影響性欲。

支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對背側(cè)臥睡也是不錯(cuò)的選擇。

睡太晚：當(dāng)心性早衰

熬夜對健康有諸多危害，容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

支招：要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前入睡，睡覺前盡量不要玩手機(jī)、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

睡太久：降低性欲望

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“久臥傷氣”的說法。長時(shí)間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。

支招：不要長時(shí)間“補(bǔ)覺”，如果因?yàn)樗邥r(shí)間過長出現(xiàn)不適，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力。此外，長時(shí)間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活，最好先喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西。

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