走不出失戀該怎么辦？

時(shí)間：2025-05-20 11:03 作者：修身堂

為什么有的人久久走不出失戀的陰影？其實(shí)有時(shí)候并非你有多愛對(duì)方，根本原因還是出在這上面。

一.戀愛像是藥物成癮，而失戀也就意味著失去習(xí)慣的藥物

從神經(jīng)科學(xué)的角度來看，大腦墜入愛河時(shí)的反應(yīng)無異于藥物成癮。當(dāng)戀愛時(shí)，我們的大腦中充斥著使我們“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)，包括腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素等。這些物質(zhì)使我們無時(shí)不刻想和相愛的對(duì)象在一起，每天每秒都想著他的一切，做一些連我們自己都無法想象的事。啊，就像那著名的歌里唱的“我輾轉(zhuǎn)千里，只為叩響你家的門。”

當(dāng)我們的關(guān)系穩(wěn)定下來或結(jié)為伴侶，大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)也趨于穩(wěn)定。但是，如果我們突然分手，大腦還沉浸在另一半帶來的高度興奮中。這是因?yàn)槭チ肆?xí)以為常的愛情滋潤，大腦的獎(jiǎng)賞中心卻仍對(duì)愛情的刺激極度渴望，并且會(huì)繼續(xù)分泌出化學(xué)物質(zhì)促使你找回使你興奮的人。也就是說，失去了另一半，你就失去了使自己亢奮的藥物。于是我們感覺糟糕甚至痛心疾首，這是大腦不適應(yīng)分離的反應(yīng)。

當(dāng)愛情的關(guān)系破裂時(shí)，一種不理智的想法就是認(rèn)定對(duì)方是世界上唯一的“真愛”，或者不理解另一半對(duì)愛情有與我們不同的期待。持有這類觀點(diǎn)的人，分手時(shí)很難將對(duì)方忘記。你要想想看，如果對(duì)方也把你當(dāng)成“靈魂伴侶”，那么ta就不會(huì)選擇結(jié)束這段關(guān)系。同時(shí)，你也需要重新審視你的愛情觀，想想人的一生可以有很多段戀情。

二.依戀類型也決定了走出陰影的時(shí)間長短

幾種主要依戀類型中，那些有焦慮型依戀模式的人(大約占人群中的21%)，傾向于更依賴他們的伴侶，在分手時(shí)也最難恢復(fù)。焦慮型依戀模式的人更可能對(duì)前任念念不忘，特別是當(dāng)他們是被甩的一方。他們很難從失戀中恢復(fù)，因?yàn)樗麄儫o法在心里上和前任拉開距離，與過去一刀兩斷。

如果正好是這種依戀模式，或許你該清除前任的照片、郵件、信息、社交網(wǎng)絡(luò)和電話，回避使你想起ta的地方。試著重新和老友聯(lián)絡(luò)，或去結(jié)交一些安全型依戀的新朋友吧。研究發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，這些朋友能夠改變你的依戀類型。最后，因?yàn)椴碳幽峥诵?yīng)，人們會(huì)難以忘記未完成的、或被打斷的任務(wù)。如果你和前任已經(jīng)談婚論嫁、開始計(jì)劃將來的生活，那么難以忘記過去是自然的。為這些畫上句號(hào)，你可以給前任寫一封“告別信”，以無所謂的心態(tài)寄出去或者寫完之后就扔掉。雖然失戀令人難以承受，但只要繼續(xù)前進(jìn)，黎明的曙光就在眼前。

三.教你心理暗示自己快速擺脫失戀陰影

1、我愛我自己

當(dāng)你這么說的時(shí)候，它就會(huì)開始起作用，特別是當(dāng)你相信它。自愛是十分重要的，因?yàn)榻K究是我們對(duì)自己的行為、選擇和后果負(fù)責(zé)。我們不能給別人自己沒有的東西，同樣，也不能向?qū)Ψ剿饕麄儧]有的東西。如果你愛自己，你將是你感受的主宰，而不會(huì)被一些愚蠢的短信傷透了心。

2、我要過得快樂

剛分手時(shí)，每個(gè)人的脾氣極其暴躁，很多小事都能使我發(fā)飆。于是我提醒自己應(yīng)該快樂，然后偽裝出一個(gè)微笑，直到它變成真的。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)擺出一個(gè)微笑的表情時(shí)，會(huì)在壓力情境中降低你的心率。

3、罵臟話

沒有人擅長也不提倡爆粗，但它對(duì)此時(shí)的你確有好處。根據(jù)《神經(jīng)學(xué)刊》的一項(xiàng)報(bào)道，說粗口有助于減輕痛苦。罵吧，小聲地，或喊出來，都可以——發(fā)泄吧。罵完后，你不僅緩和了失戀之痛，還告訴自己并不是一個(gè)受害者。

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