一吸一夾都是練出來的嗎 性愛一吸一夾應該怎么練
DOI的一吸一夾是需要積極進行盆底肌鍛煉和XO訓練的，除了可以幫助女性增強陰道肌肉的緊致度與靈活度之外，同時也能提升自身的性體驗，并使伴侶
2025-07-13
一吸一夾都是練出來的嗎 性愛一吸一夾應該怎么練
時間：2025-07-13 05:27 作者：修身堂
DOI的一吸一夾是需要積極進行盆底肌鍛煉和XO訓練的，除了可以幫助女性增強陰道肌肉的緊致度與靈活度之外，同時也能提升自身的性體驗，并使伴侶獲得更深的滿足。那么一吸一夾都是練出來的嗎?下面就一起來看看吧。
關于位置
蔭道前3到5厘米的部位天然比較緊致，而其深處相對較松。通過XO訓練，可以提高蔭道深部的緊致度，并使女性的G點和A更為突出，以提供更多的快感。同時，男性最敏感的位置會剛好在蔭道深處最緊的位置，從而使雙方都能享受更多的愉悅。
XO訓練
進行XO訓練不需要特別的環境或設備，你可以在最舒服的姿勢下進行，甚至在午休時間。
X型擠是從蔭道口開始慢慢張開，再轉移到2/3厘米處，感受G點、A點的推出感，并將深部力量向外張開。保持這個狀態一段時間后，進行O型夾，從蔭道口開始向內收緊，直到恥骨部位。
過程中，你會感到腹部有些發力，但要注意主要用盆底肌進行運動。然后逐漸加快速度，切換X型和O型。訓練不僅需要力量，更需要控制力、靈活度和持久力。
訓練會隨著時間的推移有不同的感覺，如最初的挑戰可能會是持久力和靈活度的問題。但隨著訓練的深入，你會發現慢的動作其實比快的更難，但同時也能鍛煉你一吸一夾的功力。你也會發現，精準的定位盆底肌，使你的訓練事半功倍。
性愛一吸一夾應該怎么練
首先開始[一吸]
如果你是一位女士，那么假想一下，你現在正在尿尿，用你的音道口處的肌肉，突然用力夾斷尿液。
如果你是一位男士，那就假想，你正在便便，用肛門口的肌肉，突然用力夾斷便便。
這時，你的音道/肛門口會收緊，就像下面這張圖一樣。
這時候，女士會感受到一陣“瘙癢”，甚至有愛液流出。如果沒有，那就多做幾次，會有的。
而男士，會發現小dìdì“彈”了一下，硬度突然提升。多做幾次，甚至可以迅速勃起。
接下來[一放]
女士用音道/男性用肛門內部的肌肉，想辦法往外放。
女士假設你在尿尿，用力把尿往外擠，
男士則假設自己在便便用力把便便往外憋。
我們通常說要去廁所釋放一下，向外擠就是釋放。
這樣 ，女士的音口/男士的肛門會變大，而音道/肛門內壁的肌肉，反而會鼓起來，于是內部空間反而變得更狹小。
女士G點、和男士P點，也會因此突出了，就像這張圖一樣。
這時候，女士會感受到一絲“尿意”;
而男士，會感受到硬度略微降低。
現在，我們把兩個動作連起來，夾堅持3秒，放堅持3秒，吸-放-吸-放，做10次。
一吸一放的鍛煉主要作用與盆底肌
大部分女士無法音道巔峰的關鍵原因就在于--她的盆底肌是沉睡著的。
不論男女，巔峰的生理表現都是--盆底肌痙攣，發出“巔峰”信號，通過脊髓傳遞到大腦，最終讓大腦體驗到欲仙欲死的愉悅感。
如果你的盆底肌的運動能力很弱，它痙攣的頻率、幅度，就會像奄奄一息的魚，有氣無力;
如果你的盆底肌運動能力很強，它筋攣的時候，就會像生龍活虎的猛獸，狂野奔放。
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