亚洲综合天堂_caopornfree_91专区在线观看_99福利在线观看 - 激情av一区

當(dāng)前位置：首頁(yè)>情感驛站 > 私房夜話 >

什么睡姿不會(huì)打呼嚕 盤點(diǎn)最舒適的六大睡姿

時(shí)間：2025-07-22 01:33 作者：修身堂

很多人在睡覺(jué)時(shí)都是會(huì)打呼嚕的，通過(guò)仔細(xì)觀察打呼嚕的人你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都是張著嘴睡覺(jué)，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)槲坏娇諝舛@醒。那么什么睡姿不會(huì)打呼嚕?下面就一起來(lái)盤點(diǎn)最舒適的六大睡姿。

什么睡姿不會(huì)打呼嚕 盤點(diǎn)最舒適的六大睡姿

不打呼嚕6大的睡姿

日本知名睡眠專家白濱龍?zhí)?Ryutaro Shirahama)醫(yī)生，在其著作《睡睡平安：日本權(quán)威醫(yī)生教你睡眠呼吸中止癥的最新知識(shí)與治療》一書中提到，雖然只靠改善生活習(xí)慣，很難治療睡眠呼吸中止癥(Sleep Apnea Syndrome,SAS)。不過(guò)，如果搭配其他療法，譬如調(diào)整良好的睡眠的環(huán)境，也有助減緩睡眠呼吸中止癥的癥狀，獲得高質(zhì)量的睡眠。

目前醫(yī)界根據(jù)人體睡眠時(shí)的多項(xiàng)生理檢查(Polysomnography ,PSG)可發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)呼吸暫停狀態(tài)的原因，經(jīng)常來(lái)自睡眠時(shí)的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止癥的發(fā)生率、提升睡眠質(zhì)量，保持一個(gè)好的睡相也非常重要。因此，白濱龍?zhí)舍t(yī)生也特別于書中分享了下列6大NG睡姿的范例與原因，提供給民眾參考：

NG睡姿1/大字型睡姿：對(duì)一般人而言，仰睡打開手腳會(huì)比較好入眠，也可以幫助改善血液循環(huán)。但是，有睡眠呼吸中止癥困擾的朋友進(jìn)行仰睡姿勢(shì)，反而容易因重力造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建議仰睡。

NG睡姿2/雙腿彎曲&枕著手睡：不只腿部、手部會(huì)麻痹、血液循環(huán)變差，還會(huì)使人體因麻痹和變換睡姿醒來(lái)，使得睡眠變淺，甚至不易入睡的情況發(fā)生。

NG睡姿3/睡時(shí)嘴張開：嘴巴張開就是用口呼吸的證據(jù)，會(huì)導(dǎo)致打鼾、呼吸暫停及低通氣。

NG睡姿4/趴睡：胸部受到強(qiáng)力壓迫、骨骼歪斜，有產(chǎn)生腰痛、顳顎關(guān)節(jié)疾病，以及O型腿等急病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，由于可以保持呼吸道暢通，很多睡眠呼吸中止癥患者都習(xí)慣趴睡，但其實(shí)不建議。

NG睡姿5/高枕睡姿：枕頭太高會(huì)阻塞呼吸道，引發(fā)睡眠呼吸中止癥患。

NG睡姿6/雙手交叉在胸前：此動(dòng)作容易使胸部受到壓迫，呼吸會(huì)變得困難，而交感神經(jīng)受到刺激后，自然容易使睡眠變淺。

甩掉打鼾、呼吸困難窘境　專家：靠左側(cè)睡呼吸道更暢通

有打鼾、睡眠呼吸中止癥困擾的朋友，究竟該維持什么睡姿才好?白濱龍?zhí)舍t(yī)生指出，一般來(lái)說(shuō)，人體在側(cè)睡時(shí)，舌頭較不易往呼吸道向下滑落。因此，對(duì)于有睡眠呼吸中止癥問(wèn)題患者是最適合的睡姿。

不過(guò)，要提醒的是，若民眾除了睡眠呼吸中止癥外，同時(shí)合并有血液循環(huán)不佳、貧血等問(wèn)題時(shí)，由于考慮人體心臟偏左，所以建議在側(cè)睡時(shí)，盡量保持左邊側(cè)睡更佳。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：哪些生活習(xí)慣可以提升女性魅力 盤點(diǎn)11個(gè)提升女性魅力的習(xí)慣

下一篇：什么男人的床上技術(shù)好 女性怎么看出男人床上技術(shù)好

相關(guān)推薦

最新推薦

熱門排行

1

情侶吵架為何道歉沒(méi)用 方法選擇要正確

情侶吵架為何道歉沒(méi)用 方法選擇要正確

情侶吵架是很正常的一件事，但是有時(shí)候吵架完了，靠道歉是不能解決問(wèn)題的，那這又是為什么呢?下面就來(lái)跟著小編一起了解下吧。吵架為什么道歉沒(méi)
2

旺夫女人才能幸福 女人旺不旺夫看3點(diǎn)

旺夫女人才能幸福 女人旺不旺夫看3點(diǎn)

相信沒(méi)有一個(gè)女人不愿意帶有旺夫?qū)傩缘陌桑饶芙o自己帶來(lái)福利，又能獲得更多男人青睞。那么，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，怎樣的女人才有旺夫相呢？女人旺
3

各國(guó)夫妻每周性生活次數(shù)排行

各國(guó)夫妻每周性生活次數(shù)排行

據(jù)韓國(guó)朝鮮日?qǐng)?bào)報(bào)道，美國(guó)一家制藥公司的調(diào)查結(jié)果顯示，韓國(guó)人性生活頻率最低，葡萄牙人最為活躍。美國(guó)跨國(guó)制藥公司曾對(duì)13個(gè)國(guó)家的34歲以上男
4

傳統(tǒng)避孕方式太老套 這6種你絕對(duì)想不到！

傳統(tǒng)避孕方式太老套 這6種你絕對(duì)想不到！

戴避孕套、吃避孕藥等等這些都是大家常見(jiàn)的避孕方式，但是卻沒(méi)有哪一種避孕方式是能夠完美避孕的。現(xiàn)在的避孕方式層出不窮，今天小編就介紹了6
5

性欲低下吃什么好 推薦這7種東西

性欲低下吃什么好 推薦這7種東西

解決性欲低下的方法有很多，食療無(wú)疑是非常不錯(cuò)的一種方式。那么，性欲低下吃什么好？1、辣椒研究發(fā)現(xiàn)吃辣椒可以促進(jìn)“內(nèi)咖肽”的分泌，同時(shí)辣
6

包皮垢過(guò)多影響男人性功能 仔細(xì)清洗是關(guān)鍵

包皮垢過(guò)多影響男人性功能 仔細(xì)清洗是關(guān)鍵

當(dāng)一個(gè)人的包莖或包皮過(guò)長(zhǎng)時(shí)，使包皮內(nèi)皮脂腺的分泌物不能排出，并逐漸形成奇臭的包皮垢。包皮垢適宜細(xì)菌生長(zhǎng)，故可引起陰莖頭及包皮發(fā)炎。發(fā)
7

性愛(ài)時(shí)間短怎么辦 如何改善

性愛(ài)時(shí)間短怎么辦 如何改善

性生活時(shí)間短一般都是男性的問(wèn)題，可以嘗試一些方法進(jìn)行改善。那么，性愛(ài)時(shí)間短怎么辦？1.深蹲可提高性能力男性的性欲產(chǎn)生與維持與睪丸素有著
8

女人性欲旺盛正常嗎 是不是疾病

女人性欲旺盛正常嗎 是不是疾病

女人的性欲望強(qiáng)一些很正常，但有些女性性需求非常旺盛，很擔(dān)心這種情況。那么，女人性欲旺盛正常嗎？什么是性欲亢進(jìn)？性欲亢進(jìn)是指性欲過(guò)旺，
9

情侶交往的七大禁忌 切記不要輕易觸碰

情侶交往的七大禁忌 切記不要輕易觸碰

小編認(rèn)為情侶與夫妻除了那張證以外，最大的不同就是包容度，夫妻之間的包容度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于情侶的，因此情侶在交往過(guò)程中還是有很多需要注意的禁
10

第一次約會(huì)選什么地點(diǎn)好 游樂(lè)場(chǎng)是不錯(cuò)的選擇

第一次約會(huì)選什么地點(diǎn)好 游樂(lè)場(chǎng)是不錯(cuò)的選擇

第一次約會(huì)如果能夠給女方留下好印象的話，會(huì)對(duì)兩人交往非常有利。那么你知道第一次約會(huì)選擇哪些地方比較好嗎？第一次約會(huì)地點(diǎn)選擇1、吃飯約會(huì)

相關(guān)評(píng)論