怎樣能把精子養(yǎng)得更強壯些男人日常怎樣能把精子養(yǎng)得更強壯些

時間：2025-07-23 12:24 作者：修身堂

精子是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個世界上生存一樣，就需要強大自己的精子，那么怎樣能把精子養(yǎng)得更強壯些？下面就一起來具體了解一下吧，不要錯過咯。

怎樣能把精子養(yǎng)得更強壯些

如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑將軍”，孕育出一個質(zhì)量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的結(jié)果。

如何讓自己體內(nèi)的“小宇宙”生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強壯的精子呢？在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，男性能做的事情其實依然很多，“小蝌蚪”的質(zhì)量可是把握在自己的手中哦！

習慣1：穿褲子要講究

不僅“準爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶貝保持“涼爽”。

男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睪丸的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”成長的較好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要注意。

習慣2：向桑拿、熱水浴說不

男科專家提醒：男性睪丸制造精子的合適溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

習慣3：別大量飲酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月較好少喝酒甚至不喝酒，以方便精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

習慣4：不許亂吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學日益發(fā)達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

習慣5：環(huán)境因素也需要加倍注意

現(xiàn)代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對春夢班的根本哈根會議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。

對于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護措施的話，精子數(shù)量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。

怎樣能把精子“養(yǎng)得”更強壯些？白領(lǐng)們最常見的一次性餐盒，往往由于生產(chǎn)商良莠不齊，質(zhì)量很難得到方便，為了加白、成型，不少無良的生產(chǎn)商違規(guī)使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會釋放出類雌性激素，擾亂男性的內(nèi)分泌

習慣6：堅決要戒煙

在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。

如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，較好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。

習慣7：監(jiān)測體重

BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā)，對精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負面影響。

專家分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量（精子數(shù)量）較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。

科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

習慣8：性生活多久一次比較好

男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量較高呢？當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數(shù)量的減少，造成單次進入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節(jié)欲是有益的，也是必須的。

男性體內(nèi)，初級精子細胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性較好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進行一次打的更新與循環(huán)。治療性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。

習慣9：和醫(yī)生溝通

精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習慣。

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