睡前做什么運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)肝腎
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，很多人都沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，忙碌的生活也讓很多人出現(xiàn)了腎虛的癥狀。我們應(yīng)該多了解一些補(bǔ)腎的方法，兩性專家表
2025-08-02
睡前做什么運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)肝腎
時(shí)間：2025-08-02 16:24 作者：修身堂
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，很多人都沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，忙碌的生活也讓很多人出現(xiàn)了腎虛的癥狀。我們應(yīng)該多了解一些補(bǔ)腎的方法，兩性專家表示，在下班回家休息的時(shí)候，我們可以一邊看著電視，一邊做一些補(bǔ)腎的小運(yùn)動(dòng)。
一、睡前按“金三角”強(qiáng)肝腎
所謂“金三角”，主要是指以恥骨聯(lián)合上緣為底，以兩側(cè)大腿根部(腹股溝)為邊的一個(gè)倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個(gè)終點(diǎn)是屬于脾經(jīng)的沖門穴，這個(gè)三角形下置的頂點(diǎn)就是任脈的會(huì)陰穴。之所以叫做“金三角”，不但是形狀像，而且“含金量”也確實(shí)高，因?yàn)檫@個(gè)區(qū)域是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等五大經(jīng)脈匯聚之地。適度按摩“金三角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見(jiàn)病的癥狀。
按摩方法簡(jiǎn)單易行，一般選擇在入睡前進(jìn)行，排空小便，取仰臥位。按摩時(shí)，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。用手掌緊貼這個(gè)區(qū)域的皮膚先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍按摩50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次
二、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當(dāng)然也可以用“煙灸法”，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開(kāi)，如此重復(fù)做10次。
溫馨小貼士：要利用各種空閑的時(shí)間來(lái)鍛煉自己的身體，不要因?yàn)楣ぷ鞫鲆暳俗约旱慕】怠?/p>
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