光棍節(jié)特推：每個男人都應(yīng)具有的性愛肌
20~30幾男人的性能力最強(qiáng)盛，可是，男性在40歲以后，性能力會身體的衰老而自然下降。于是，很多朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。
2025-09-10
光棍節(jié)特推：每個男人都應(yīng)具有的性愛肌
時間：2025-09-10 05:33 作者：修身堂
20~30幾男人的性能力最強(qiáng)盛，可是，男性在40歲以后，性能力會身體的衰老而自然下降。于是，很多朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。這種方法是十分不可取的。一旦依賴上藥物，就會離不開。人體自身性能力水平會加速減弱。光棍節(jié)即至，為了讓大家告別單身這個稱號，小編今天特推大家練練肌肉-----性愛肌，助自己一臂之力。
從運(yùn)動學(xué)角度講，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性愛肌。加強(qiáng)這三個部位的練習(xí)，會大大提高性生活的質(zhì)量。特別是40歲以上的中年男性在40歲以后，性能力因身體機(jī)能的衰老而自然下降。于是，有些朋友就開始吃很多提高性能力的藥來維持性能力。這種方法是十分不可取的。一旦依賴上藥物，就會離不開。人體自身性能力水平會加速減弱。
腹部
腹部是比較大的肌肉，40 歲以上的朋友在鍛煉腹部肌肉的時候，要更多注意其耐力練習(xí)。也就是需要在動作還原的時候，延長更久的時間。肌肉收緊時，控制在2秒，動作還原的時候，盡量保持在3-4秒的時間。40歲左右的男性也是腹部脂肪堆積最多的年齡段，腹肌相對較弱。選擇的動作最好由最簡單的平地卷腹開始，表層脂肪減少后再借助器械練習(xí)。在器械練習(xí)的階段要更多加強(qiáng)下腹的鍛煉。
腰部
腰部練習(xí)時候最好的動作是硬拉，硬拉動作難度相對較大。可以先用山羊挺身的動作打基礎(chǔ)，三個月以后，便可以開始進(jìn)行硬拉動作了。腰部是性愛肌里面最關(guān)鍵的一個部位，但是如果沒有經(jīng)過針對此部位練習(xí)過的朋友，一定要小心。因?yàn)?0歲的朋友大多都有腰肌勞損的病癥。如果嚴(yán)重，可以先進(jìn)行最簡單的彎腰挺身練習(xí)，動作要領(lǐng)是：身體挺直收緊腰部，屈髖，身體接近水平地面時停住，起身，反復(fù)進(jìn)行。等腰部力量加強(qiáng)后再進(jìn)行最有效動作的練習(xí)。
大腿肌群
大腿肌群包括大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌，深蹲練習(xí)一個動作就可以把這三個部位都鍛煉到。開始時可以，做徒手深蹲，三個月以后，便可以進(jìn)行負(fù)重深蹲了。深蹲練習(xí)的好處是所有動作中，提高身體素質(zhì)最快的一個動作，其強(qiáng)度也是最大的。增加大腿肌群的練習(xí)可以讓身體分泌出更多的雄性激素。對性能力的提高很有幫助。膝關(guān)節(jié)不好的朋友可以先做靜蹲練習(xí)，提高其力量后，再做負(fù)重深蹲。
這三個動作每周練習(xí)兩次，每次分別進(jìn)行4-6組中等強(qiáng)度的練習(xí)。3個月后，性能力便會有很好的提高。而處在青年時期的朋友也應(yīng)多加強(qiáng)這三個部位的練習(xí)，會讓夫妻生活更為和諧。
結(jié)語：大家有空的時候不妨多鍛煉鍛煉身體，一來可以強(qiáng)身健體；二來還能提高性能力，讓性生活越來越性福，何樂而不為呢？
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