性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能
由于生活、工作、年齡的影響，男人的性功能逐漸出現(xiàn)了障礙。而性功能出現(xiàn)障礙對男人來說是一種傷害，不僅影響工作還影響家庭的和諧。那么有沒
2025-03-15
性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能
時間：2025-03-15 06:27 作者：修身堂
由于生活、工作、年齡的影響，男人的性功能逐漸出現(xiàn)了障礙。而性功能出現(xiàn)障礙對男人來說是一種傷害，不僅影響工作還影響家庭的和諧。那么有沒有辦法幫男人提高性功能呢？
如何提高男人性功能？男科專家表示，通過以下鍛煉方式對男性的性功能有一定的提升能力：
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)，能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
熱點文章推薦： 五個小動作 教你提高性能力 性功能障礙怎么辦 如何通過鍛煉提高性功能 吃枸杞能強身壯陽提高性功能嗎？單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
以上是專家根據(jù)多年的臨床實踐經(jīng)驗為男性總結(jié)的提高性功能的方法，有些男性在發(fā)現(xiàn)自己性能力減退時，往往會盲目的壯陽，通過藥物來提高性能力，專家表示，藥物提高性能力的方法是不可取的，是藥三分毒，壯陽藥有時候會給患者帶來其他的危害，所以男性朋友一定要慎重對待。
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