性能力不夠強(qiáng) 試試鍛煉提高性功能

時間：2025-03-16 16:15 作者：修身堂

男人性功能不行不僅影響心理還可能對生活造成影響。那么，男人該如何判斷自己是否不舉呢?男人如何鍛煉能提高性功能呢？往下看就知道了。

如何判斷性能力強(qiáng)不強(qiáng)？

早晨判斷不準(zhǔn)確

很多男性早晨醒來，若發(fā)現(xiàn)陰莖讓尿給“憋”硬了，便會忍不住竊喜，覺得這是性能力強(qiáng)的表現(xiàn)，反之則會擔(dān)心自己不行了。一些男科醫(yī)生在診療時，也會詢問清晨勃起的狀態(tài)。實際上，這只是性能力的一個側(cè)面，真正能反映男性性功能問題的應(yīng)該是深度睡眠時，或是做夢時的勃起。

夜間勃起判斷有方法

夜間勃起是伴隨著深度睡眠而出現(xiàn)的陰莖活動。此時眼球快速不規(guī)則運動，肌肉更加松弛，體溫和血壓升高，呼吸、心率加快，體內(nèi)各種代謝功能明顯增加。在這一階段，人們往往會做夢。這時出現(xiàn)勃起，可以給陰莖灌注高血流量，保證氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，是勃起功能的自我維護(hù)。這種勃起不受心理因素的干擾，能真實地表現(xiàn)出性功能狀況。一般男性每天晚上會有3~5次勃起，每次平均時間15分鐘，甚至長達(dá)1小時左右。

明確夜間勃起狀況，對鑒別生理性或心理性勃起功能障礙非常重要。有些男性發(fā)現(xiàn)自己有良好的夜間勃起后，困擾多日的性功能問題也就不治而愈了。但男性自行觀察清晨勃起狀況的做法并不可靠。這是因為睡眠質(zhì)量不好、易醒，情緒焦慮、緊張等，都會影響清晨勃起。同時，有些人醒來時，正處于非快速睡眠相階段，自然就沒有勃起了。

提高性功能有三個方法

夫妻恩愛苦也甜

性生活質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認(rèn)識這種生理上的不和諧，就可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之間要相互體貼、呵護(hù)，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進(jìn)夫妻感情。

坐浴提肛常鍛煉

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20～30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

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辨明陰陽好進(jìn)補(bǔ)

男人進(jìn)補(bǔ)是有講究的，應(yīng)分陰陽體質(zhì)的不同進(jìn)補(bǔ)。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補(bǔ)上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補(bǔ)腎藥。

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