男女提高生育能力 這么做準沒錯
近幾年來，我國年輕人的生育能力越來越低，當然這與很多原因都有關，包括環境污染的問題、輻射的問題，以及飲食營養的問題等，都可能影響到年
2025-04-04
男女提高生育能力 這么做準沒錯
時間：2025-04-04 06:51 作者：修身堂
近幾年來，我國年輕人的生育能力越來越低，當然這與很多原因都有關，包括環境污染的問題、輻射的問題，以及飲食營養的問題等，都可能影響到年輕人的生育能力，然而，要想提高生育能力，就要從這些方面入手，下面就跟著小編一起來了解下吧。
曬太陽能提高生育能力嗎？
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高于其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D，這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量（可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品）都將會提高男性和女性的生殖能力。
在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
提高生育能力的方法有哪些
1、合理的體重
研究發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%；更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
2、補充維生素E
男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時，引起睪丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E后，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。
一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。
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