做男人需要注意如何維持性能力

時間：2025-04-14 21:30 作者：修身堂

都市男人夜生活比較豐富，很多人都愛熬夜，可能很多人知道熬夜對身體不好，但是具體都有哪些不好可能有些人也是知道一二，其實熬夜是健康的大敵，譬如熬夜對于男性的性功能也有傷害，下面就跟著小編一起來了解下吧。

睡眠能維持性能力嗎？

一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響著人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。

睡眠是維持性力之重要因素，換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復(fù)4次，即為一夜之睡覺型態(tài)，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。

清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系。昔時認(rèn)為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。

維持性能力的方法有哪些

1、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

2、按摩陰囊強化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠比偶爾為之更具成效。

3、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

4、開車時間要有限制

一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

5、體育鍛煉是最好的壯陽藥

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

6、關(guān)注血管的健康

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

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