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永不過時的養(yǎng)腎護(hù)腎好方法

時間：2025-04-27 04:27 作者：修身堂

現(xiàn)在的生活壓力和工作壓力，導(dǎo)致很多男性都實(shí)在苦苦的掙扎。在這種情況下，就更應(yīng)該多看些保護(hù)腎臟的知識，這樣才能為以后的兩性生活做最大的保障，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何養(yǎng)腎護(hù)腎

適當(dāng)使用蔬果

對于擁有健康腎臟的人來說，在蔬果的食用上不必太過在意，只要不過度的食用就可以。但是對于那些患有慢性腎功能障礙的男性來說，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

保證充足的睡眠

不管對于哪一個人來說，充足的睡眠是身體健康的重要的前提。身體健康了，才會有本錢去奮斗。因此，不管工作有多忙，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。如果晚上的睡眠時間不足的話，最好在白天的時候找個時間補(bǔ)充一下睡眠。

注意保暖

現(xiàn)在很多的年輕人為了顯身材，在寒冷的冬天穿的很單薄。這就很容易是腰部受風(fēng)寒，年輕的時候不覺得怎么樣，等年齡稍微一大，嚴(yán)重的后果就會顯現(xiàn)出來，腎臟受損，從而影響男性的性功能，因此，不管是在寒冷的冬天，還是在炎熱的夏天，都應(yīng)該注意腰部的保暖，避免風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

常做腰部運(yùn)動

腎臟作為男性的一個重要的器官，在日常的保健中，應(yīng)該注意一下多做腰部的運(yùn)動，常做腰部運(yùn)動可以讓腎臟得到運(yùn)動，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

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