獲得最好的女人養(yǎng)腎全攻略

時間：2025-04-28 15:18 作者：修身堂

女人如花，絢麗綻放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵護(hù)。女人的身體同樣也是嬌嫩的，不注意調(diào)理，也會像花一樣凋零，下面就跟著小編一起來了解下吧。

女人如何養(yǎng)腎

中醫(yī)常說“腎主藏精”，“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節(jié)約，若揮霍無度，都會腎虛。

女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎；其次，要緩解身心壓力，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作；最后，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當(dāng)進(jìn)補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎(chǔ)，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴帲丛谔钛a腎精的基礎(chǔ)上，用一點熱藥就夠了。

女性除了補還要注意調(diào)，一要疏肝，可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開；二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

簡單的養(yǎng)腎運動

1、踢毽子運動。經(jīng)常踢踢毽子，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善腎臟功能。

2、勤梳頭。用梳子或五指梳頭，能改善頭皮血液循環(huán)，改善腎虛癥狀，還可治療少白頭。

3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，對腎臟和全身的器官都有保健作用。

5、叩牙齒。可以邊叩牙齒邊提肛，有益于攝固腎氣。

6、散步。每天中速散步20-30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎虛癥狀。

7、踮腳。每天不經(jīng)意間踮踮腳，強腎又利尿。

8、瑜伽。如果可以也可練練瑜伽，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，強要鍵腎。

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