鍛煉能改善性功能嗎哪些方法好

時間：2025-05-03 02:51 作者：修身堂

導(dǎo)致男人性能力下降的因素有很多，有些人聽說鍛煉身體可以提高性能力，就是不清楚效果。那么，鍛煉能改善性功能嗎？

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過程中，得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健、運(yùn)動機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，

俯臥舒展

面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體，向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

曲背部掌上壓

鍛煉身體有助性功能嗎?姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

鍛煉身體有助性功能嗎?除了鍛煉外，男性朋友要增強(qiáng)自己的性功能還需注意以下幾點(diǎn)：

放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說，是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化，造成不舉的基本原則。

多吃低脂食物，繁忙的工作可能導(dǎo)致很多男性，選擇了快餐來應(yīng)付了事，豈不知快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此，妻子可以給他多吃低脂的食品，比如魚、蝦、筍、綠葉蔬菜、或者是低脂或脫脂的牛奶、以及各種水果等。

高脂飲食或熱量過剩的話，就會比較容易造成血液中的膽固醇增高，從而形成高血脂，終導(dǎo)致血液變得黏稠，流速也會變慢，攜氧量減少，更有甚者，還有可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化。這樣一來的話，陰莖動脈自然就會變得不大通暢，而供應(yīng)陰莖的血液減少，就會造成陰莖供血不足，成了“無源之水”，從而引發(fā)男性出現(xiàn)性功能障礙問題。

身體鍛煉是能夠提高性能力的，不過這也只限于生理性的退變，有些男性是因為器質(zhì)性病變而引起的，必須對癥進(jìn)行治療，爭取早日恢復(fù)。

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