增強性能力的運動有哪些

時間：2025-05-08 08:57 作者：修身堂

在發(fā)現(xiàn)自己性能力下降的時候，可以嘗試一些增強性能力的運動進行改善，只要堅持，效果是相當(dāng)不錯的。

1.走路

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān)，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。

2.伸懶腰打哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰莖。

3.腹肌鍛煉

強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當(dāng)鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

4.提肛運動

提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經(jīng)常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。

增強性能力的運動類型有很多，如果選擇運動的方式進行改變，要保證有足夠的耐心才行，這是必須要堅持的。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：女人性能力強的表現(xiàn)有哪些

下一篇：增強女人性能力的方法有哪些

相關(guān)推薦

如何增強性能力方法是什么什么運動可以增強性能力都有哪些男人增強性能力的三個秘訣大公開這幾種食物能增強性欲你知道嗎？女性吃什么增強性欲你知道嗎 35歲的男女該如何增強性能力 35歲之后常做這幾種運動能增強性能力女人如何增強性欲揭！男人吃什么能增強性能力跑步增強性能力到底是不是真的呢