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男人常做這幾種方法能增強(qiáng)性能力

時間：2025-05-08 12:51 作者：修身堂

在針對男人性保健問題上，我們總會有更多的期待。之所以這樣，是因為男性性功能問題關(guān)乎著家庭的幸福，以及是否可以給女人帶來足夠的性愛快感，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何增強(qiáng)男人性能力

1、游泳增強(qiáng)耐力

對于如何增強(qiáng)男人的性愛能力，很多時候我們并不知道。但是我們無意中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的男性一般性能力比較強(qiáng)。所以我們從這點出發(fā)，開拓一下增強(qiáng)性能力的新方式吧。

這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實而圓滑的臀部。

2、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

3、“貓伸展式”

瑜伽同樣可以給男人帶來好處，而且是性保健方面的好處。瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。

首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

4、凱格爾式練習(xí)

第一種練習(xí)。想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達(dá)到較長久的性欲高潮。

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