提高射精控制力男人只需要這么做

時(shí)間：2025-05-13 15:51 作者：修身堂

男人們一直都希望自己的“戰(zhàn)斗力”能夠持久，但是現(xiàn)實(shí)中往往力不從心，在性交過(guò)程中射精發(fā)生的比較快，不但會(huì)影響男人的自信心，還會(huì)使女人體會(huì)不到性快感，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

如何提升射精控制力

練習(xí)時(shí)間

只要雙方都高興，男方勃起也沒(méi)問(wèn)題，最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)，如每周2次。具體訓(xùn)練計(jì)劃將在后面陸續(xù)介紹。

注意力集中

注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹、充實(shí)、激動(dòng)或其他感覺(jué)，這樣他就不再操心或畏懼射精過(guò)快，伴侶失望，伴侶是否樂(lè)意幫助你練習(xí)等問(wèn)題。一旦他的注意力分散或轉(zhuǎn)移，就要立即重新集中起來(lái)。

停止刺激時(shí)間

一旦刺激到射精感覺(jué)迫近時(shí)就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個(gè)人的具體情況來(lái)定。如果重新刺激1-2分鐘內(nèi)必須再次停止，那么就要適當(dāng)延長(zhǎng)停止時(shí)間。

停止時(shí)的活動(dòng)

與伴侶簡(jiǎn)短交流，以保持雙方情感的聯(lián)系；放松和享受減退、喚起的感受；深呼吸以幫助放松；實(shí)際體驗(yàn)射精控制的感受；或躺在那兒什么也不干都可以。

自慰訓(xùn)練

最經(jīng)典的是單手沿陰莖干前后捋動(dòng)或摩擦，在訓(xùn)練射精控制能力時(shí)以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其物體上摩擦進(jìn)行手淫（其實(shí)并不直接用手），但這些方式不適用于該項(xiàng)訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

深呼吸練習(xí)

深呼吸可以幫助男子驅(qū)散喚起/緊張，于是它將有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，但有些男子在深呼吸時(shí)比平時(shí)還緊張，他們將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外。

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