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女人必知的房中秘術(shù)（男人止步）

時(shí)間：2025-08-11 02:30 作者：修身堂

　　這是一個(gè)極為隱私的話題，也是絕對(duì)的閨中密友才可以分享的話題，它就是“骨盆運(yùn)動(dòng)”。

不知道你是否了解這個(gè)其實(shí)并不算新鮮的名詞，我也沒(méi)有去調(diào)查過(guò)到底有多少女性每天都在做這種運(yùn)動(dòng)，但是，它對(duì)一個(gè)女人是極為重要的。沒(méi)有被大肆宣傳只能說(shuō)是它還沒(méi)有被足夠重視，或者因?yàn)樗拇_有些太私人化了。但是，它卻有著對(duì)性生活起著舉足輕重的作用。

“骨盆運(yùn)動(dòng)”是以一個(gè)婦科以已故的婦科醫(yī)師阿諾德·凱吉爾在五十年代所發(fā)明的“凱吉爾運(yùn)動(dòng)”為依據(jù)的。

在不清楚這種運(yùn)動(dòng)最初的學(xué)名時(shí)我把它稱為是“收縮擴(kuò)約肌”。其實(shí)我也是土老冒了，大概2年前才知道這種運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)是俺們網(wǎng)易一個(gè)很博學(xué)的姑娘私底下告訴我的。有一次私聊談到性方面的問(wèn)題，探討之余她告訴我她平時(shí)都會(huì)時(shí)時(shí)在座位上收縮擴(kuò)約肌。我當(dāng)時(shí)根本不懂什么擴(kuò)約肌，后來(lái)才知道就身體私處可以運(yùn)動(dòng)的那部分肌肉。其實(shí)在此之前也懂得去運(yùn)動(dòng)，但并不知道原來(lái)可以更專業(yè)的去練習(xí)。

“骨盆運(yùn)動(dòng)”的重大妙處是？

當(dāng)然就是增強(qiáng)性快感，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)完全由女性來(lái)掌握，這基本上就是女子房中朮的一門必修功課。為什么會(huì)增加了性快感？當(dāng)然是因?yàn)樽匀绲氖湛s運(yùn)動(dòng)首先可以讓那部位隱私的肌肉可以再次收緊，再加上可以收放自如在給對(duì)方帶來(lái)極大的刺激和快感的同時(shí)，女人自己也會(huì)有極為不同的體驗(yàn)。

這是一種“男女互惠”的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)它更適合那些自然生產(chǎn)后的女人練習(xí)。舉一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的例子，一個(gè)成熟女人的私處緊實(shí)程度絕對(duì)是不如一個(gè)處女的。因?yàn)殚L(zhǎng)期的性愛(ài)勢(shì)必會(huì)將性敏感降低，而且也會(huì)因?yàn)槟挲g的不斷增長(zhǎng)造成松弛。這是一個(gè)尷尬的事實(shí)。其實(shí)和一個(gè)女人衰老后胸部會(huì)下垂的道理是一樣的。我們所能做的只是聰明的去提前保養(yǎng)并且加以鍛煉。

慶幸的是骨盆處的這部分肌肉是完全可以鍛煉的。這個(gè)話題聽(tīng)起來(lái)讓人感覺(jué)那么的“刺耳”，只是因?yàn)槲覀兤饺仗僬劶埃鋵?shí)完全可以用一顆平靜的心看待它的，它只是我們女人自然正常的生理變化，人人都一樣，不會(huì)因?yàn)槟膫€(gè)女人漂亮和有錢就會(huì)因此而不同。

這讓我想起剛畢業(yè)的時(shí)候，那時(shí)候經(jīng)常在北京那座有名大廈里的公共浴室里洗澡，大廈里有很多大公司的所謂“高級(jí)白領(lǐng)”都會(huì)去時(shí)時(shí)沖個(gè)涼，當(dāng)她們褪去華麗的衣物時(shí)。身材真正好的沒(méi)幾個(gè)，胸部漂亮的更沒(méi)幾個(gè)，都太平凡了。可是她們平日里穿戴整齊時(shí)，卻又那么光彩奪目。還有一些因?yàn)橐轮肺兜某鲋兀咴谌巳褐校@得如此這般那般的與常人不同。只不過(guò)，當(dāng)她們脫掉衣服后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多會(huì)讓你大失所望。

說(shuō)到這里，感覺(jué)我當(dāng)時(shí)洗澡完全是為了檢查女白領(lǐng)們的整體身材，只可惜，卻沒(méi)看到好風(fēng)景。那時(shí)侯就想寫一篇文章，起名叫《公共浴室里的OFFICE女人》。說(shuō)起這件事是想和大家說(shuō)，別覺(jué)得自己與眾不同，也別覺(jué)得別人高我們一等，其實(shí)說(shuō)白了大家脫光了都是一樣滴，個(gè)別長(zhǎng)三個(gè)乳房、兩個(gè)小機(jī)機(jī)和多長(zhǎng)一條尾巴的只能說(shuō)是特例。曾經(jīng)有一位很有名的男作家，也在他的書里提過(guò)，人，除去衣物后基本上都沒(méi)什么區(qū)別。

人也總是會(huì)被太多事物的外表迷惑，一個(gè)成熟的女人需要看見(jiàn)的是事物的本質(zhì)，然后同時(shí)擁有一顆寬厚仁和而淡定的心。接著說(shuō)“骨盆運(yùn)動(dòng)”。

“骨盆運(yùn)動(dòng)”到底運(yùn)動(dòng)的是哪里？

所謂“骨盆運(yùn)動(dòng)”，鍛煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，這一點(diǎn)要看清楚。這部分肌肉是構(gòu)成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一。

如何識(shí)別“骨骼外面的肌肉”

坐在馬桶上，雙腳分開(kāi)。小便到中途的時(shí)候，使尿液停止流出。你用來(lái)禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉。很早以前在日本就已經(jīng)幵始用“止尿”的方式來(lái)鍛煉這部分肌肉，我試過(guò)，但覺(jué)得這樣對(duì)身體并不好，根本就是在影響正常排泄，所以只要掌握好那部分肌肉在哪里，就可以通過(guò)平日里無(wú)時(shí)無(wú)刻的收縮來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。

“骨盆動(dòng)運(yùn)”隨時(shí)隨地

每天至少要做收縮和放松運(yùn)動(dòng)各四十次到五十次，這樣才能使這部分肌肉達(dá)到“最佳狀態(tài)”。這種隨時(shí)隨地可以做的“秘密運(yùn)動(dòng)”，根本沒(méi)人看得出來(lái)。

以前木子美在她的博客里也提到過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，木姐姐是非常上進(jìn)的，她提倡每天做一百次，每次在收縮的時(shí)候要堅(jiān)持10秒種才放幵，我覺(jué)得這難度大了點(diǎn)。可能比較適合自然生產(chǎn)和私處比較松弛的人吧。

“骨盆運(yùn)動(dòng)”時(shí)間地點(diǎn)

1. 公車上

2. 出租車上

3. 座位上

4. 電梯中

5. 看電視時(shí)

6. 做面膜時(shí)

7. 性愛(ài)中

等等等等，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是生命不息，收縮不止。

有些姑娘可能會(huì)說(shuō)，“我很緊”，不用練習(xí)了吧。我覺(jué)得這是不正確的，這種練習(xí)就如做乳房保養(yǎng)一樣，要長(zhǎng)年堅(jiān)持從不間斷，因?yàn)槲覀兿胱约焊溃矠榱诉@個(gè)“更美”在和歲月?lián)屛覀兌痰哪强蓱z的青春。

保養(yǎng)的女人和不保養(yǎng)的女人區(qū)別是非常大的。有些女人不保養(yǎng)，或者對(duì)身本某些部位不懂得保養(yǎng)，那么時(shí)間久了，當(dāng)幾個(gè)女人走在一起的時(shí)候，一對(duì)比就看出來(lái)了。比如有的MM明明比我小，可身體肌膚的緊實(shí)狀態(tài)就不如我（寫到這兒我的好朋友們請(qǐng)千萬(wàn)不要對(duì)號(hào)入座，我對(duì)這段話概不負(fù)責(zé)。

溫馨提醒：

骨盆處的肌肉在運(yùn)動(dòng)初期很容易和肛門處的肌肉混淆，所以一定要用之前說(shuō)過(guò)的方法去識(shí)別，確定無(wú)誤后再加以練習(xí)。

“骨盆運(yùn)動(dòng)”還涉及了更深一步的骨盆旋轉(zhuǎn)，但我覺(jué)得大家最好先把基本功練習(xí)扎實(shí)再想其他。腳踏實(shí)地走路才能走的穩(wěn)。再說(shuō)，這基本功要是如魚(yú)得水了，就已經(jīng)是妙不可言了。

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