手淫會(huì)陽(yáng)痿早泄嗎 該如何減少頻率
為了緩解生活的壓力，都市中的很多單身男女因?yàn)闆](méi)有伴侶而選擇手淫。手淫沒(méi)有什么錯(cuò)，但一定要注意講究衛(wèi)生，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
2025-05-14
手淫會(huì)陽(yáng)痿早泄嗎 該如何減少頻率
時(shí)間：2025-05-14 21:51 作者：修身堂
為了緩解生活的壓力，都市中的很多單身男女因?yàn)闆](méi)有伴侶而選擇手淫。手淫沒(méi)有什么錯(cuò)，但一定要注意講究衛(wèi)生，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
手淫會(huì)陽(yáng)痿早泄嗎？
手淫是一種正常的行為，適度的手淫可以緩解性緊張，對(duì)身體也不會(huì)有任何危害。所以，如果你只是偶爾手淫的話，不必背負(fù)任何思想包袱。
但男性朋友一定要避免過(guò)度的手淫，過(guò)度的手淫會(huì)導(dǎo)致控制力減弱，腦垂體下部和錢不控制激素分泌的神經(jīng)沒(méi)有活力。
消耗太多的睪丸素等不到補(bǔ)充，容易導(dǎo)致腰酸背痛、脫發(fā)、勃起不堅(jiān)，早泄、陽(yáng)痿、陰莖發(fā)育不良、容易彎曲，危及性功能。所以，最好是戒除手淫，避免手淫過(guò)度。
如何減少手淫頻率
自我監(jiān)測(cè)法
在每次手淫之前做下記錄，內(nèi)容包括日期、時(shí)間、地點(diǎn)，手淫前發(fā)生的事件（比如看電影、瀏覽色情圖片、空虛無(wú)聊等），一周或一個(gè)月之后畫(huà)出頻率圖。
之后制訂你的目標(biāo)，比如一周不超過(guò)一次，然后繼續(xù)做自我監(jiān)測(cè)。一般而言，自我監(jiān)測(cè)本身便可以起到約束作用，有利于減少手淫頻率。因?yàn)槟闶窍霚p少手淫頻率，那么應(yīng)該選擇手淫前記錄。
刺激控制法
人的某個(gè)行為發(fā)生之前往往會(huì)有前因，即一些誘發(fā)因素，手淫發(fā)生前比較常見(jiàn)的誘發(fā)因素包括：用手機(jī)上網(wǎng)看圖片或電影；在臥室時(shí)；一個(gè)人待著時(shí)；感到空虛寂寞時(shí)等等，那么你便可以通過(guò)減少誘發(fā)因素的存在可能性來(lái)控制手淫的發(fā)生。
比如去圖書(shū)館看書(shū)時(shí)把手機(jī)放在寢室里；增加與別人相處的時(shí)間；盡量在那些不利于手淫的場(chǎng)合待著；投入于工作或?qū)W習(xí)，那么便可以有效減少手淫的發(fā)生。
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