陰道松弛 女友陰道有點(diǎn)松怎么辦
對(duì)于大多數(shù)已婚女性而言，陰道松弛會(huì)降低性生活快感，從而影響到性生活的質(zhì)量。而女性出現(xiàn)陰道松弛，主要原因是由正常分娩所致，下面就跟著小
2025-05-14
陰道松弛 女友陰道有點(diǎn)松怎么辦
時(shí)間：2025-05-14 21:54 作者：修身堂
對(duì)于大多數(shù)已婚女性而言，陰道松弛會(huì)降低性生活快感，從而影響到性生活的質(zhì)量。而女性出現(xiàn)陰道松弛，主要原因是由正常分娩所致，下面就跟著小編一起來了解下吧。
陰道松弛怎么辦
1、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
2、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
3、單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。
4、骨盆提收，膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。掌心向下、雙手平放身體兩側(cè)，指尖向腳尖延伸長，勿聳肩。臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個(gè)拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時(shí)收縮臀肌，重復(fù)40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。
5、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)可以提高陰道周圍肌肉的張力。
6、陰道松弛整復(fù)手術(shù)方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后直接縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。無論何種方法都因應(yīng)由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師施行，手術(shù)效果才是持久的。
7、收肛提氣運(yùn)動(dòng)，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。
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