益精血不足食物有哪些

時(shí)間：2025-05-28 06:12 作者：修身堂

精血不足癥狀出現(xiàn)之后，最常見(jiàn)的解決方法就是食療，可以掌握一些益精血不足的食物進(jìn)行改善。那么，益精血不足食物有哪些？

1、花旗參烏雞湯

材料：烏雞半只、花旗參數(shù)克、姜兩片。

做法：將烏雞斬?cái)嘞锤蓛簦诺椒兴镞^(guò)水，洗干凈浮沫撈出；將烏雞塊和花旗參、姜片放進(jìn)砂鍋、高壓鍋、電飯鍋等中，1-2個(gè)小時(shí)即可飲湯。

功效：補(bǔ)腎御寒、補(bǔ)血養(yǎng)顏。中醫(yī)認(rèn)為烏雞性味甘平，歸肝、腎、肺經(jīng)；主要是補(bǔ)肝腎、益氣血、退虛熱。針對(duì)腎虛引起的腰腿冷痛、怕冷尿頻有食療功效。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效，能補(bǔ)益五臟，治脾胃虛弱，溫精養(yǎng)血。

2、蓯蓉羊肉羹

材料：肉蓯蓉15克、羊肉150克。

做法：肉蓯蓉15克切碎在沙鍋中，煎至肉蓯蓉熟爛后取汁，羊肉150克切碎后放入沙鍋中，加藥汁及適量水燒開(kāi)，用文火燉至羊肉熟爛，加蔥、姜、鹽適量，水淀粉勾芡即成。

功效：本款取其溫補(bǔ)腎陽(yáng)之功效，適用于性機(jī)能減退、老年體弱、久病體虛之人服用。健康人可常服。

3、韭菜炒核桃仁

材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。

做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調(diào)味即可食用。

功效：韭菜又稱(chēng)為“起陽(yáng)草”，有溫中行氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效；核桃有補(bǔ)虛強(qiáng)體，固精強(qiáng)腰的作用。這道食療方可用于腎虛、腰酸、尿頻的人群。

4、山藥羊肉粥

材料：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。

做法：羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，放入糯米和山藥一起煮。

功效：山藥羊肉粥適合腎陽(yáng)虛者食用，具有溫補(bǔ)脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用于慢性腹瀉及遺精者冬季養(yǎng)生食用。

5、蟲(chóng)草蒸老鴨

材料：冬蟲(chóng)夏草5枚，老雄鴨1只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開(kāi)至水中起沫撈出。將鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲(chóng)夏草。用線(xiàn)扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量。再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。也可用氣鍋蒸。

功效：補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)。本方以蟲(chóng)草為主，助腎陽(yáng)，益精血；以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。

益精血不足食物類(lèi)型有很多，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。同時(shí)，還要知道精血不足出現(xiàn)的原因，做好防范措施。

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