女人性能力提升推薦這三種

時(shí)間：2025-06-13 21:51 作者：修身堂

性能力是影響姓生活質(zhì)量的重要因素，對(duì)于女性也是如此。那么，女人性能力提升方法有哪些？

一、女性括約肌訓(xùn)練讀本

下次你上廁所時(shí)，可以收緊肌肉，阻止尿液排出，你感覺(jué)到了嗎?就是那里，這一肌肉交錯(cuò)在你生殖器官的底部。整個(gè)練習(xí)的過(guò)程就這么簡(jiǎn)單——收緊肌肉阻止排尿。想要增強(qiáng)這組肌肉群的話，那就收緊你的括約肌數(shù)三下，然后放松數(shù)三下。開始的時(shí)候可以一次三秒鐘，每組10次，一天兩到三組。你可以在等紅燈的時(shí)候做，也可以在收拾衣服的時(shí)候做，還可以在看電視的時(shí)候做，甚至你在工作的時(shí)候，你也可以這樣做，除了你自己，有誰(shuí)會(huì)知道呢?一周后，你就開始嘗到甜頭了，收獲如下：

1、生殖器官更健康

研究證明：強(qiáng)壯的括約肌會(huì)增強(qiáng)血液在整個(gè)骨盆內(nèi)的流動(dòng)。更多的血流意味著組織可以獲取更多的養(yǎng)分，以不斷地自我更新，并防止如經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病。

2、強(qiáng)烈的全身高潮

女性的性高潮有兩種，一種是通過(guò)陰蒂達(dá)到的，另一種是通過(guò)G點(diǎn)，而強(qiáng)有力的括約肌肉對(duì)這兩性高潮都有幫助。通過(guò)陰蒂達(dá)到的高潮包括刺激陰唇上豌豆大小的東西。大多數(shù)女性通過(guò)對(duì)陰蒂手觸就可以很容易達(dá)到高潮。但G點(diǎn)的高潮卻不那么簡(jiǎn)單。最近的研究顯示，位于陰道之內(nèi)約1英寸半的G點(diǎn)可能是陰蒂組織的延伸。要達(dá)到這一境界的關(guān)鍵就是在他進(jìn)入并達(dá)到你的G點(diǎn)時(shí)，伸縮強(qiáng)有力的括約肌，掌控自己的一浪一浪的快感。

3、成為強(qiáng)有力愛(ài)侶的秘訣

當(dāng)然，你在床上做得很出色，但你能否更完美呢?其實(shí)，只要你能增強(qiáng)幫助你勃起的括約肌就可以。一旦你有了強(qiáng)壯的括約肌，你能夠在做愛(ài)的時(shí)候更好地控制勃起的角度，這樣你更容易觸到她的G點(diǎn)，并且在很短的時(shí)間就可以讓她到達(dá)高潮。此外，你還能更持久，并增強(qiáng)你到達(dá)高潮的快感。

二、如何修煉

想要一試身手嗎?很簡(jiǎn)單：第一，確定括約肌的位置，你只要在小便時(shí)止住尿流就可以知道它在哪里。清楚了位置以后，在你想做愛(ài)時(shí)，就收緊那里，一次3秒，一共做10次。一周后，你就可以進(jìn)一步的練習(xí)了：陰莖勃起訓(xùn)練。在陰莖勃起時(shí)，用一張紙巾蓋住它，然后慢慢將陰莖上下擺動(dòng)10次(每次停留1秒的時(shí)間)。隨著力量的增強(qiáng)，你可以增加些難度，比如用一塊濕布代替紙巾，然后還可以是一塊干毛巾，接著是濕毛巾。

1、實(shí)際應(yīng)用

當(dāng)你們做愛(ài)時(shí)，無(wú)論是她在上面還是男下女上的傳統(tǒng)體位，你在進(jìn)入時(shí)可以收縮括約肌。你能感到陰莖朝向上方你腹部的位置，她也能感受到你的陰莖觸到陰道里朝腹腔的一端，而這里就是她性高潮的啟動(dòng)器G點(diǎn)的位置。

2、額外提示

在接近高潮時(shí)收緊這里的肌肉可以延長(zhǎng)你的高潮，讓你們一起享受更多的快感。

三、遠(yuǎn)離危害健康的性愛(ài)前戲

1、酒精

莎士比亞最先指出“酒刺激了情欲，卻使行動(dòng)化成泡影”。的確如此，酒精表面助性，實(shí)則敗性。中醫(yī)自古便認(rèn)為，酒后行房耗氣傷精。飲酒后大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時(shí)增強(qiáng)，性功能卻暫時(shí)減退。男性則勃起困難或堅(jiān)持時(shí)間縮短。酒后性愛(ài)還會(huì)使男性體內(nèi)睪丸結(jié)合球蛋白增加，損傷睪丸，減弱其產(chǎn)生睪丸酮（性激素）的能力。另外，酒后70%的精子可能發(fā)育不全，若在此情況下受孕，26%的胎兒會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，尤其是智力障礙。

支招：不論是香檳、烈性白酒、扎啤，還是一貫被貼以健康標(biāo)簽的葡萄酒，酒后2小時(shí)內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)禁欲。

2、熱水浴

不少人把雙人共浴當(dāng)做性愛(ài)前奏。實(shí)際上，超過(guò)5分鐘的熱水浴就消耗掉大量體能，而性愛(ài)是需要足夠體能儲(chǔ)備的，這種情況下做愛(ài)，堅(jiān)持時(shí)間往往縮短。同時(shí)，人體在熱水作用下逐漸放松，全身進(jìn)入到休息狀態(tài)，各器官很難迅速興奮，激烈的性愛(ài)會(huì)造成性器官急劇充血受損，迅速牽拉動(dòng)作還容易損傷肌纖維。最重要的是，長(zhǎng)時(shí)間的熱水浴會(huì)降低人體敏感度。

支招：若在性愛(ài)前做身體清潔工作，請(qǐng)將時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)；如果想享受浪漫雙人浴，請(qǐng)將纏綿時(shí)間移至性愛(ài)后。

我們不光要知道性能力的提升方法，同時(shí)還要了解影響性能力的因素，做好防范措施。

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