你對(duì)性生活質(zhì)量滿意嗎？性生活質(zhì)量不高的原因

時(shí)間：2025-06-17 06:36 作者：修身堂

性生活質(zhì)量不高的原因是什么

1、痙攣及疼痛。

最常見的是性交時(shí)大腿外側(cè)或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。發(fā)生的原因可能與性生活時(shí)動(dòng)作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關(guān)。

2、對(duì)性生活過敏。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授戴伯溫納博士通過對(duì)多例性生活過敏者作出診斷后指出：過敏的發(fā)生多數(shù)是由于對(duì)霜乳膠和對(duì)其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性常會(huì)感到陰道刺痛、燒灼。

所以過敏并不是真的對(duì)性行為本身過敏。一旦有過敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜?jiǎng)┲悾缓笙磦€(gè)溫水浴。

3、避孕具的滑落。

幾乎所有的已婚者都經(jīng)歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發(fā)生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時(shí)內(nèi)口服兩次事后避孕藥;假如安全套脫落在陰道內(nèi)，只需輕輕捏住其根部拽出即可。

4、頸部疼痛。

頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發(fā)生扭傷，可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，并將兩端系緊，來支撐頭部減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。

5、陰道隔膜取不出來。

一般情況下旋轉(zhuǎn)陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時(shí)比較劇烈的性動(dòng)作會(huì)將陰道隔膜推向深處，以致難以取出。

性生活質(zhì)量低這么做能改善

1、注意夫妻生活的規(guī)律性：夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這只是暫時(shí)沒問題，時(shí)間久了，你的身體就會(huì)出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會(huì)下降。所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。

2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣：很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對(duì)夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過夫妻生活。抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。

3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣：一日三餐都要吃好，尤其是早餐對(duì)提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動(dòng)的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對(duì)提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。

4、減少或者停止吃偉哥類藥物：這類藥物有很強(qiáng)的性激活能力，人吃了就會(huì)有很強(qiáng)的反應(yīng)，但是這種強(qiáng)烈刺激會(huì)加速性分泌腺體老化，不宜長期服用。吃一次需要較長時(shí)間的休養(yǎng)才能彌對(duì)身體的傷害。

5、運(yùn)動(dòng)是最有效的最綠色的方法：有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以提升夫妻生活質(zhì)量，增加夫妻生活次數(shù)。而且，運(yùn)動(dòng)似乎比吃任何營養(yǎng)素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。堅(jiān)持每天晨跑可以全面提升你的身體素質(zhì)，現(xiàn)代人大部分處于亞健康狀態(tài)就是因?yàn)槿狈﹀憻挕?/p>

6、夫妻生活前做一次放松：夫妻兩個(gè)人躺到床上，先讓自己平靜下來，做深呼吸若干次，從頭到腳的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥緊拳頭再慢慢松開，這就是一次放松。通過給全身的肌肉做一次放松，你會(huì)感覺很輕松，夫妻生活的體驗(yàn)就會(huì)更強(qiáng)烈。

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