例假期間吃什么減肥姨媽來了吃什么合適減肥

時間：2025-07-15 12:48 作者：修身堂

對于女性的例假，其實就是一個排毒的時期，身體在這個時候也是比較虛弱的，想要減肥的朋友也是需要注意飲食的。那么例假期間吃什么減肥?不了解的小伙伴就快來好好探討一下吧。

例假期間吃什么減肥

1.豆制品，豆制品富含豐富的蛋白質(zhì)，在例假期間可以多吃點紅豆或者赤小豆，豆制品不僅有補氣補血的功效，在經(jīng)期可以補充營養(yǎng)的同時，也不會給身體帶來多余的熱量造成負(fù)擔(dān)。并且它對于經(jīng)期水腫也有效果。

2.海帶，多吃海帶可以凈化血管，在經(jīng)期的時候，可以吃點海帶減少脂肪沉積，就是俗稱的刮油。海帶中還含有葉綠素，它可以促進身體消耗脂肪，并且海帶也有促進消化的作用，在經(jīng)期腸胃虛弱的情況下容易消化不良，海帶可以緩解。

3.山藥，山藥溫和富含營養(yǎng)，重要的是它是低熱量食材，也是中醫(yī)常常推崇的養(yǎng)生食材，山藥在烹飪后會產(chǎn)生很多的粘液，這個就是粘液蛋白，在為人體提供營養(yǎng)成分的同時不增加消化負(fù)擔(dān)，并且山藥還可以促進新陳代謝，可以再經(jīng)期保證營養(yǎng)的同時進行排毒。

4.乳制品，乳制品中含有一種可以調(diào)節(jié)激素的物質(zhì)乳清酸，會有生理期就是因為體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)所致，當(dāng)身體激素紊亂的時候會出現(xiàn)各種婦科疾病，多吃乳制品有助于調(diào)節(jié)激素分泌。

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