哪些方法可助男性遠離腎虛
生活中男性所承受的壓力遠遠高于女性，很多男性都有腎虛的癥狀出現(xiàn)，想要遠離腎虛，男性該用什么方法呢，下面我們一起來分享一下。一、每天搓
2025-09-02
哪些方法可助男性遠離腎虛
時間：2025-09-02 04:09 作者：修身堂
生活中男性所承受的壓力遠遠高于女性，很多男性都有腎虛的癥狀出現(xiàn)，想要遠離腎虛，男性該用什么方法呢，下面我們一起來分享一下。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
三、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。晚上9點泡腳最能護腎。
五、每天做一套簡易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
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