男人腎虛應(yīng)該要怎么補腎

時間：2025-08-02 16:18 作者：修身堂

　　腎臟是人體中很重要的器官之一，一旦腎虛了就會影響到腎臟的正常運作。平時，我們可以通過食療來幫助腎臟補腎。除此之外，還有哪些好方法來補腎呢?

一、腎虛要怎么補?

在中醫(yī)中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫(yī)所對應(yīng)的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學(xué)的。

“護(hù)腎補腎，我們更強調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。”兩性專家說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

二、補腎要注意什么?

1、飲食調(diào)理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

2、房事有節(jié)制

雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

3、護(hù)腎按摩操

一種是同時按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。

溫馨小貼士：腎虛是會影響到人的正常工作和生活，所以對人的危害是非常大的。如果發(fā)現(xiàn)腎虛就要及早到醫(yī)院就診治療，不要忽視。

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