什么辦法可以有效的預防遺精

時間：2025-03-06 15:45 作者：修身堂

在日常生活當中，很多的男性都會出現(xiàn)頻繁遺精的情況，已經所帶來的后遺癥經常導致男性會出現(xiàn)工作狀態(tài)不佳的情況，那么有什么辦法可以有效的預防遺精呢？

1、戒除“自慰”。“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除!

2、要加強思想上的自我調節(jié)和修養(yǎng)。堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

3、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

4、注意性器官衛(wèi)生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

現(xiàn)在很多的男性都喜歡穿比較緊身的褲子，所以經常會導致自己的生殖器受到壓迫，從而出現(xiàn)遺精的情況，可以通過選擇穿寬松褲子的方式來降低遺精發(fā)生的頻率。

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