治療早泄做什么運(yùn)動(dòng)好早泄的治療方法

時(shí)間：2025-05-05 15:24 作者：修身堂

早泄是一種常見(jiàn)的男科疾病，很多男性朋友礙于面子，不承認(rèn)自己有早泄，這是不對(duì)的。今天小編就給大家介紹可以治療早泄的運(yùn)動(dòng)，下面一起來(lái)看看吧。

1、仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞變成反效果的。

2、坐在床上兩腿盡可能的張開(kāi)接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標(biāo)，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個(gè)回合就可以了，雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭冉顣?huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要，當(dāng)然剛剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個(gè)月就可做到了，每天做這個(gè)動(dòng)作一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

3、腹式肛門(mén)呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調(diào)整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時(shí)肛門(mén)也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時(shí)候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門(mén)收縮的程度也比想象中要緊，反復(fù)執(zhí)行重復(fù)1-4的步驟，持續(xù)約10分鐘。

注意事項(xiàng)：

1、以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。

2、開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，不要重復(fù)次數(shù)過(guò)多，否則肌肉會(huì)酸痛的。

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