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日本AV男優(yōu)清水健教你如何控制射精 90分鐘射精15次

時(shí)間：2025-03-10 15:21 作者：修身堂

清水健被稱為日本第一猛男，清水健AV視頻里的猛能令所有觀眾對其嘆為觀止。那么他是如何做到90分鐘射精15次呢？有什么控制射精的技巧嗎？

其實(shí)，做一名男優(yōu)不易，而做一名出色的男優(yōu)更是不易。不知道這背后要付出多大的努力。下面我們來看看清水健每天如何鍛煉控制射精技巧的。

為了維持肌肉的發(fā)達(dá)，他每天起床就會(huì)先喝一杯寶礦力水得+維他命B粉+支鏈氨基酸粉 (BCAA)，之后就邊看電視邊做肌肉訓(xùn)練。

訓(xùn)練約20分鐘后，他會(huì)吃納豆、番茄和香蕉等食物來補(bǔ)充體力，并且再喝加有寡糖的優(yōu)酪乳、綜合維他命、鋅和胃藥，這些就是他的"早餐"了…

這些根本跟正常人的早餐差超遠(yuǎn)…其實(shí)更像是藥品大餐，但清水健笑說自己已經(jīng)吃10年了，為了身材只能這樣。

肌肉訓(xùn)練其實(shí)是指PC肌鍛煉。而鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下：

(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。有的人開始時(shí)止不住尿流，多做幾次也能掌握。

(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)。慢動(dòng)作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動(dòng)作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識(shí)地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動(dòng)作文替進(jìn)行。Pc肌嚴(yán)重松弛的思者，每天可堅(jiān)持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習(xí)。

(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮PC?。环畔峦尾浚瑫r(shí)放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時(shí)都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎(chǔ)準(zhǔn)備動(dòng)作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時(shí)在街上等公共汽車、在家看報(bào)或看電視時(shí)也可做，沒有任何副作用。

另外，男性常吃什么有助于控制射精？

1、鮭魚(三文魚)是高蛋白飲食，可以促進(jìn)男性體內(nèi)的激素生成。

2、韭菜也叫做起陽草，可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，既可輕易讓人亢奮，又能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果更佳。

3、果仁類以及各種各樣的蔬菜是預(yù)防陽痿早泄不錯(cuò)的選擇，男性朋友可以經(jīng)常的實(shí)用。

4、可以經(jīng)常的吃巧克力。在巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減輕壓力，生活性趣當(dāng)然就能提高。

5、魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的怡情食物。

6、人參這不只是老人家專用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，經(jīng)常加班的上班族適當(dāng)吃一點(diǎn)人參可以舒緩壓力。

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最后清水健分享了5個(gè)能讓男人"自由控制射精"的秘訣

1. 心理

不能在心里冒出「我能勃起嗎？」這類的疑問，要時(shí)時(shí)刻刻相信自己、并且全神貫注看著女伴能讓你興奮的部位。

2. 運(yùn)動(dòng)

清水健建議每個(gè)男人都該鍛煉自己的肌肉，這對自己的勇猛程度絕對有幫助。

3. 營養(yǎng)

雖然不需要像他這樣每天都瓶瓶罐罐的，但是攝取足夠而均衡的營養(yǎng)能夠讓男人狀況更好。

4. 忍耐

像是清水健每天早睡早起并且滴酒不沾，男人應(yīng)該要努力活得更健康。

5. 每天自慰

他表示，若不常常射精的話身體就會(huì)退化，因此他要求自己每天自慰兩次、來讓身體一直記著這份感覺。

這真是讓人受益良多…你也覺得超級大開眼界了嗎？沒想到這個(gè)讓男士們認(rèn)為是史上最完美的職業(yè)，居然也暗藏了這么多的秘辛…

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