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女人陰道松弛怎么辦四大縮陰攻略為你助陣

時(shí)間：2025-03-17 22:30 作者：修身堂

陰道松弛是女人每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷過(guò)的事，因?yàn)殛幍罆?huì)隨著年齡和性生活的數(shù)次的增加而逐漸增加。那么，陰道松弛女人該如何縮陰呢？下面跟隨小編一起來(lái)了解下吧。

女人陰道松弛怎么辦？四大縮陰攻略為你助陣

一、按摩縮陰攻略

在僻靜無(wú)人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。

逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開(kāi)始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過(guò)程的效力。這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善陰道潤(rùn)滑，增強(qiáng)性高潮的感受。

二、手術(shù)縮陰攻略

陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來(lái)達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。

手術(shù)時(shí)間不長(zhǎng)，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無(wú)需做特別準(zhǔn)備，時(shí)間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門(mén)診手術(shù)室就可進(jìn)行，無(wú)需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動(dòng)，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。

三、緊縮陰道運(yùn)動(dòng)攻略

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。

對(duì)男性而言陰道對(duì)男人的緊握作用增強(qiáng)，同房時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如上練習(xí)。

四、緊縮陰道飲食攻略

吃什么可以縮陰之縮陰方法1： 生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

吃什么可以縮陰之縮陰方法2：首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

吃什么可以縮陰之縮陰方法3： 石榴皮、菊花各等分。

制法、用法：上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。

暖宮食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。

做法：當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用;生姜洗凈，切片備用;羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用;當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

提醒：冬季喝這個(gè)暖宮比較好。

暖宮食譜：杜仲煲豬腰

材料：鮮豬腰、杜仲、鹽、味精、料酒、姜片、植物油等。

做法：將豬腰撕去筋膜，除去腰臊洗凈，切成小塊，加鹽，料酒腌10分鐘左右;杜仲用溫水漂洗兩遍備用;鍋中放水煮沸，下入豬腰焯燙后用漏勺取出;所有材料一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，煲1-2小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。

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結(jié)語(yǔ)：陰道松弛就意味著性生活的質(zhì)量下降、夫妻感情將面臨危機(jī)。那么女人陰道松弛怎么辦？上面以為大家介紹了4大縮陰攻略，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)跟飲食搭配，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。希望以上這些能幫到您。

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