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提高性生活質(zhì)量需要培養(yǎng)好習(xí)慣

時(shí)間：2025-04-16 14:33 作者：修身堂

　　好的習(xí)慣會(huì)讓生活質(zhì)量得到提升，對(duì)性生活也是如此，夫妻之間需要養(yǎng)成良好的性習(xí)慣，通過(guò)習(xí)慣不斷地提高、穩(wěn)定性生活的質(zhì)量。那么夫妻生活應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣呢？

1、相信自己很性感

夫妻要養(yǎng)成的第一個(gè)好習(xí)慣就是對(duì)身體保持自信，相信伴侶被自己所吸引。這一點(diǎn)非常重要，既是對(duì)自身魅力的肯定，也是對(duì)伴侶的信任。洗澡后保養(yǎng)皮膚，通過(guò)鏡子欣賞身體以及相互贊美身體都是培養(yǎng)好習(xí)慣的方法。

2、調(diào)情從小事做起

不要認(rèn)為調(diào)動(dòng)情欲需要大費(fèi)周折。《重燃欲火》一書(shū)作者瑪?shù)铝詹┦恐赋觯{(diào)情要養(yǎng)成從小事做起的好習(xí)慣，例如午餐時(shí)間打個(gè)電話(huà)說(shuō)“我想你”，會(huì)令?lèi)?ài)人充滿(mǎn)期待；一則調(diào)情短信能使雙方為銷(xiāo)魂之夜做好準(zhǔn)備；帶暗示地觸碰對(duì)方的手臂，或夫妻牽手散步則能真正地加強(qiáng)兩人間的聯(lián)系。

聚焦積極方面。性治療師簡(jiǎn)格瑞爾博士表示：“好的性愛(ài)習(xí)慣應(yīng)該以積極的態(tài)度享受其中，不要在細(xì)節(jié)上吹毛求疵”。性愛(ài)過(guò)程中可以經(jīng)常通過(guò)一句簡(jiǎn)單的“我很享受你做什么”來(lái)傳達(dá)積極性，這能使性體驗(yàn)變得更棒。即使對(duì)方做了讓你覺(jué)得不舒服的事，也不要嘀咕，對(duì)他（她）重新引導(dǎo)就能改變。

3、為性愛(ài)預(yù)留時(shí)間

新婚燕爾、如膠似漆的日子過(guò)去之后，夫妻仍要養(yǎng)成預(yù)留性愛(ài)時(shí)間的好習(xí)慣。性愛(ài)不是自然而然的，我們處于一個(gè)繁忙的社會(huì)中，有許多分心事兒容易讓我們忽略性愛(ài)。

夫妻需要計(jì)劃性愛(ài)、溝通交流，找到令雙方感到滿(mǎn)足的性生活頻率，然后盡力保證按時(shí)保質(zhì)過(guò)好性生活。

4、每次都對(duì)伴侶的性需求作出回應(yīng)

這并不意味著要在自己不想的情況下與伴侶做愛(ài)。要養(yǎng)成對(duì)伴侶性需求保持理解的習(xí)慣，這樣才不會(huì)因?yàn)閿嗳痪芙^而澆滅欲火和影響感情。如果女方不想性愛(ài)，可以幫愛(ài)人自慰或者約定晚些時(shí)候再滿(mǎn)足他。總之不要簡(jiǎn)單粗暴地說(shuō)“不”。

5、養(yǎng)成有性幻想的習(xí)慣

不管是相互講出令人臉紅心跳的性幻想細(xì)節(jié)，還是自己天馬行空暢想夫妻之歡，總之有性幻想是個(gè)好習(xí)慣，它能令人心跳加速、激情飛揚(yáng)。不要對(duì)性幻想有羞愧感，在想象的世界里是不存在道德評(píng)判的。

6、每次性愛(ài)都全身心投入

如果另一半覺(jué)得，你只是為了盡義務(wù)而性愛(ài)，那對(duì)婚姻的殺傷力非常大。美好性愛(ài)的首要因素就是沉浸在當(dāng)下的體驗(yàn)中。因此，性愛(ài)時(shí)一定要投入并享受其中，這就需要養(yǎng)成專(zhuān)心的好習(xí)慣，把手機(jī)關(guān)掉、遠(yuǎn)離電腦等有助于好習(xí)慣養(yǎng)成。

7、尊重對(duì)方

親密度極高的性愛(ài)是建立在雙方相互信任與尊重的基礎(chǔ)上的，不要在一方或雙方勞累、生病以及情緒不佳的時(shí)候提出性要求。保持身體潔凈、皮膚光滑、私處清爽，會(huì)讓對(duì)方感到舒服。

男人最害怕的是聽(tīng)到什么？對(duì)，就是“你沒(méi)用。”男人無(wú)能可以體現(xiàn)在諸多方面，但是最傷自尊的莫過(guò)于是性能力。男人聞“痿”色變，女人也為此擔(dān)憂(yōu)。那么為了讓彼此的生活美滿(mǎn)性福，男人該怎么預(yù)防陽(yáng)痿呢？

1、學(xué)習(xí)性知識(shí)

有的未婚男子自稱(chēng)陽(yáng)痿（無(wú)性欲或不能勃起），往往只是沒(méi)有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時(shí)，男方緊張、激動(dòng)，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗，這是缺乏經(jīng)驗(yàn)，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時(shí)間推移大多能滿(mǎn)意和諧。

2、了解生理波動(dòng)

當(dāng)男子在發(fā)熱、過(guò)度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的陽(yáng)痿，多半是一種正常的抑制和生理的波動(dòng)，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽(yáng)痿。

3、謹(jǐn)慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽(yáng)痿的藥物。如因疾病必須服用某類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒(méi)有影響的藥物。

4、節(jié)房事

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽(yáng)痿的有效措施。

通過(guò)對(duì)日常生活的重視，有節(jié)制的進(jìn)行房事，盡量多了解性知識(shí)等就能夠非常有效的進(jìn)行陽(yáng)痿的預(yù)防工作。但是需要提醒男性朋友們，最重要的還是不要隨意服用壯陽(yáng)藥物，以免對(duì)身體造成不良的影響。

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