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男人太快可不行推薦7個(gè)延長(zhǎng)時(shí)間的方法

時(shí)間：2025-05-23 18:00 作者：修身堂

男人必讀7個(gè)延長(zhǎng)時(shí)間的方法

1、提肛

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

2、扎馬步

有人會(huì)有疑問(wèn)了，扎馬步能提高性功能時(shí)間？明確的告訴你，能！！因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于30分鐘，俗話說(shuō)的好，下盤功夫練好了。時(shí)間久一定會(huì)長(zhǎng)

3、跑步

跑步主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過(guò)程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒用，你會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4、心態(tài)

以上都是運(yùn)動(dòng)類型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。

5、克服不良習(xí)性

日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時(shí)間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過(guò)度飲酒也會(huì)傷害生殖器，經(jīng)常熬夜，身體得不到恢復(fù)，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點(diǎn)，要是想能擁有長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。

6、分散注意力法

啪啪很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會(huì)暫時(shí)緩慢解射精的沖動(dòng)。

7、增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人啪啪時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。

這些壞習(xí)慣會(huì)影響性能力

1、性生活頻率過(guò)低：有研究顯示，每周性生活頻率低于1次的男性發(fā)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常性生活頻率的男性要高得多。適度的性生活對(duì)于維持性器官的功能很有幫助，性生活過(guò)程中還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)病幾率。最佳性生活頻率跟年齡掛鉤，一般來(lái)說(shuō)越年性，最佳性生活頻率就會(huì)越高。

2、自慰過(guò)度：其實(shí)某種程度上，自慰也是性生活的一種。自慰過(guò)度其實(shí)跟性生活頻率過(guò)大其實(shí)是差不多。自慰也會(huì)使血液的流動(dòng)加快，引起陰莖充血，加重前列腺的負(fù)擔(dān)。此外，自慰多數(shù)會(huì)在不想讓別人知道的環(huán)境下進(jìn)行，長(zhǎng)期陰莖會(huì)習(xí)慣了這種環(huán)境，大腦會(huì)發(fā)出盡早結(jié)束的反射而引發(fā)早泄。

3、抽煙喝酒：煙酒可以說(shuō)不少男人的最愛，現(xiàn)代還有不少“經(jīng)典”男性，認(rèn)為作為一個(gè)大男人不能沒有煙酒。實(shí)際上抽煙會(huì)阻礙身體的血液循環(huán)們還會(huì)局部壓抑大腦對(duì)身體各個(gè)部位的控制，自然也包括性系統(tǒng)，最后就會(huì)演變成性功能障礙。而酒精會(huì)嚴(yán)重麻木我們的神經(jīng)系統(tǒng)，而且酒后所要進(jìn)行的性行為不由自己去控制，很容易會(huì)引起對(duì)方的不滿。

4、缺乏鍛煉：這是現(xiàn)在大多數(shù)男士都有的問(wèn)題了，一方面是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，另一方面是男士要面對(duì)的很大的壓力。其實(shí)適度的體育鍛煉是有助于調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)的，上面也有提及血液循環(huán)使保證陰莖勃起的保證。實(shí)在抽不出時(shí)間鍛煉的朋友，可以每天多走幾步路回家，或者進(jìn)行約半小時(shí)的短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的。

5、經(jīng)常熬夜：夜晚睡覺其實(shí)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間，期間人體的激素分泌會(huì)非常旺盛，熬夜就意味著要與這個(gè)過(guò)程相抗衡，以至于性生活過(guò)程中性激素分泌不足而不足以支撐陰莖勃起。人體每天激素分泌旺盛時(shí)間段大概在23時(shí)-1時(shí)之間，有熬夜習(xí)慣的朋友就需要對(duì)自己的作息時(shí)間做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了，性生活也注意不要搞太晚。

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