當(dāng)前位置：首頁>啟蒙教育 >

經(jīng)期快速減肥法減腰不減胸

時(shí)間：2025-09-08 04:57 作者：修身堂

“大姨媽”對女人們來說，真是既可恨又可愛，恨它帶來諸多不便，有時(shí)還痛不欲生;愛它保持青春活力，排毒凈體，甚至還能瘦身減肉。相信不少正在為減肥苦惱的MM們一定很好奇，難道“大姨媽”還有這個(gè)功效?不錯(cuò)，它的確可以做到!那么經(jīng)期如何減肥最有效呢?

一、女性經(jīng)期如何瘦身?

1、減肥不減胸：利用女性生理周期

你必須清楚從mc來的第一天起，就是你的豐胸佳期，到月經(jīng)后的11、12、13天，這是豐胸的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)期你需要多做按摩運(yùn)動么，多吃豐胸食物，比如馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，這些食物里面含有豐富的維生素C和E，能增加胸部彈性，還要記得多喝牛奶，特別是木瓜牛奶，豐胸效果特別顯著。

2、減肥不減胸：食補(bǔ)

胸部里面大多是脂肪，所以你得保證平常的飲食含有蛋白質(zhì)很不飽和脂肪，多吃瘦肉(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅(jiān)果食物，不僅能豐胸，而且也是女性補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品哦!

3、握“時(shí)期”自然減輕體重

對于女性來講在經(jīng)期前后，體重會有一些輕微的變化，這主要是因?yàn)榕缘纳碇芷跁淖兇偈贵w重發(fā)生相應(yīng)的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期后體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經(jīng)期關(guān)鍵時(shí)期，體重也會自然減輕，那么自然也會輕松達(dá)到減肥目的。

二、經(jīng)期快速減肥法

第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。

飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：13歲男孩自稱外星王子離家出走初中生該如何教育

下一篇：男人強(qiáng)忍不射精的八大危害