女性經(jīng)期吃什么食物最滋陰補(bǔ)血
女性在月經(jīng)期間最重要的就是要滋陰補(bǔ)血了，在月經(jīng)期間吃什么東西最滋陰補(bǔ)血呢?和小編一起來看看。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”
2025-08-02
女性經(jīng)期吃什么食物最滋陰補(bǔ)血
時(shí)間：2025-08-02 17:39 作者：修身堂
女性在月經(jīng)期間最重要的就是要滋陰補(bǔ)血了，在月經(jīng)期間吃什么東西最滋陰補(bǔ)血呢?和小編一起來看看。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
牛奶黑米粥原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：
將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。
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