“一孕傻三年”是怎么回事
“一孕傻三年”是怎么回事很多女性在懷孕以后會出現記憶力減退、說過的話或者想做的事轉身就會忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是
2025-03-25
“一孕傻三年”是怎么回事
時間：2025-03-25 08:24 作者：修身堂
“一孕傻三年”是怎么回事
很多女性在懷孕以后會出現記憶力減退、說過的話或者想做的事轉身就會忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是平時人們所說的“一孕傻三年”現象，國外也有類似的說法，稱為“baby brain”。
但是，事實并不是懷了寶寶就真的變傻了。盡管一些研究發現孕期女性在執行某些任務時會存在一些問題，但其他很多研究則表示，并未發現和認知問題相關的任何跡象。
為什么會出現“一孕傻三年”
激素改變
懷了寶寶以后，孕媽媽體內的激素水平發生了很大的變化。比如說雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能夠促進子宮以及乳房的成長，保證子宮供血充足，是胎兒發育和維持妊娠必要的物質保障。同時孕媽媽體內可的松的水平也大大升高，相當于一個抑郁癥病人的水平。孕媽媽在這些激素的影響下，腦容量也會降低。
重心轉移和精力不足
懷孕后，孕媽媽最關心的是腹中的寶寶，要考慮怎么吃才能讓寶寶不缺營養，擔心寶寶是否能健健康康發育等等。有的孕媽媽還會受到失眠的困擾，尿頻導致夜間不斷上廁所，膨脹的腹部等原因，都會讓孕媽媽感到不適，引起失眠。表現為入睡很困難，或者醒來后就無法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前，勢必會影響思維能力、記憶力、反應也會減慢。
如何治療“孕傻”現象
1·保證充足睡眠
充足的睡眠可以保持大腦的清醒，準媽咪可以在白天小睡會，但是休息時間不易過長，以免影響晚上休息質量，小睡的時間以30分鐘左右為宜。除了保持充足的睡眠外，準媽咪可以多聽聽輕音樂，保持一個愉悅舒緩的心情。
2·做任務清單
把自己每天需要做的事情寫出來列成任務單，按照清單上的事情，一件一件的完成。也可以把自己經常忘的事情，記在清單上，隨時提示自己。
3·合理的營養
孕期準媽咪的飲食也需要合理搭配。多食用富含鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高記憶力，花生、豆腐、西蘭花，而獼猴桃、草莓和鮮棗等一些富含維生素C的水果可以舒緩準媽咪的情緒。準媽咪在保持合理的營養外還要保持充足的水分，促進血液循環和新陳代謝。
4·適度運動
準媽咪可以適度的運動，釋放壓力。準媽咪可以在晚飯后散會步，睡前喝被牛奶，改善睡眠質量。
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