女人月經(jīng)周期太短怎么調(diào)理
女性月經(jīng)周期太短是怎么回事女性最常見的月經(jīng)周期為28天，前后7天都算正常范圍內(nèi)，也就是說21~35天是最常見的正常月經(jīng)周期。但也有少數(shù)人短至2
2025-04-03
女人月經(jīng)周期太短怎么調(diào)理
時間：2025-04-03 11:54 作者：修身堂
女性月經(jīng)周期太短是怎么回事
女性最常見的月經(jīng)周期為28天，前后7天都算正常范圍內(nèi)，也就是說21~35天是最常見的正常月經(jīng)周期。但也有少數(shù)人短至20天或長達45天一個周期，只要月經(jīng)有規(guī)律，也沒有身體不適，都是正常的。
但月經(jīng)周期太短容易造成女性貧血。這種慢性失血造成的貧血往往合并缺鐵性貧血。妹子們在每次月經(jīng)過后最好多補充些含鐵豐富的食物！
有數(shù)據(jù)顯示，女性每次生理周期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。
不過補鐵要適量，過量補充容易引起中毒。健康成人每天需要補充鐵含量女性為20mg，男性為15mg，但是每天最高限量不要超過50mg。
女人月經(jīng)周期太短怎么調(diào)理
其實造成女性月經(jīng)周期過短的原因很多都是由于其日常生活惡習(xí)，至于月經(jīng)周期短怎么調(diào)理呢，建議大家最好能做到以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張，因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
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