如何治療青春期抑郁孩子需要這么保護(hù)自己

時(shí)間：2025-05-07 19:45 作者：修身堂

青春抑郁的危害是十分巨大的，如何治療青春期抑郁就成了當(dāng)務(wù)之急，今天小編就和大家一起了解下青春期抑郁該如何治療，希望對(duì)大家有幫助。

青春期抑郁治療

青春期抑郁治療方法一：誓言法

1、物理學(xué)上有一條“中和法則”的定理，大體是指：“當(dāng)出現(xiàn)負(fù)方時(shí)，如果輸入與之對(duì)應(yīng)的正，便能發(fā)生中和的作用，反之亦然”。在思想領(lǐng)域也是同樣，美國(guó)心理創(chuàng)傷協(xié)會(huì)的心理專家們，對(duì)人的思想研究發(fā)現(xiàn)：“當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)消極負(fù)面想法時(shí)，可以輸入與之對(duì)應(yīng)的積極正面思想，便可以發(fā)生中和作用，人的心理就會(huì)獲得平靜，取而代之的是積極正面的新思想”。

2、簡(jiǎn)短的誓言例如下：

“全身的每一個(gè)細(xì)胞都是愛的生命，全身的每一個(gè)細(xì)胞都閃耀著愛的光輝。

我是朝氣蓬勃、活力四射的少年，我越來(lái)越積極主動(dòng)的完成我心中的夢(mèng)想。

全身的每一個(gè)細(xì)胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅!

感謝!感謝!感謝!”

每個(gè)人的情況有異，可以根據(jù)自己的方式進(jìn)行調(diào)整。

青春期抑郁治療方法二：觀息法

觀息法，觀察呼吸。通過(guò)觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，也是凈化內(nèi)心的作用。呼吸伴隨著人的始終，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移，自然的發(fā)生。呼吸的品質(zhì)代表生命的品質(zhì)。借助觀察呼吸，讓迷茫漂泊的“心”回歸的當(dāng)下，迎接自然回歸于心靈高地的平靜與光明，進(jìn)而瓦解造成痛苦的觀念。

觀息法具體練習(xí)步驟：

(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。

(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則(不批判、不聯(lián)想、不糾纏、不分析)去觀察、覺知呼吸的進(jìn)出，對(duì)于的當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實(shí)單純地觀察呼吸。

(3)初始練習(xí)時(shí)間可以以20分鐘為限，逐步增加。

青春期抑郁治療方法三：光療法

100多年前人造光被用于各種疾病的治療，25年前可見光被引入到臨床學(xué)中應(yīng)用。光照可以抑制褪黑激素荷爾蒙的分泌。白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽(yáng)。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均勻照在1平方米表面上所產(chǎn)生的照度，適宜于閱讀和縫紉等的照度約為60勒)，而室外即便是陰天也在1萬(wàn)勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)。因此，重塑心靈李老師建議青春期抑郁癥患者：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽(yáng)光，課后課間多多曬曬陽(yáng)光，每天享受20—30分鐘的日光浴。

心理健康教育

引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

進(jìn)入青春期的孩子，出現(xiàn)了青春期叛逆的情況，這是在所難免的，家長(zhǎng)要了解青春期叛逆應(yīng)對(duì)的方法，多跟孩子溝通，不讓孩子放任自由，特別是要看管孩子不接觸社會(huì)上的人，不要沾染不良習(xí)慣。

減少對(duì)孩子的批評(píng)斥責(zé)

如果孩子在青春期之前，家長(zhǎng)應(yīng)該是可以通過(guò)嚴(yán)厲的批評(píng)來(lái)教育孩子的，但是，如果是進(jìn)入青春期的孩子，訓(xùn)斥孩子就會(huì)起不到好效果，而且，反倒是適得其反。

在學(xué)習(xí)上不給太多壓力

家長(zhǎng)都是希望自己的子女能夠方方面面都出色，但是，每個(gè)班級(jí)就只有那么一部分孩子是成績(jī)好的，這個(gè)是不能強(qiáng)求的，所以，成績(jī)只要穩(wěn)定就可以，不要人為制造壓力。

培養(yǎng)孩子正確的交友理念

孩子如果能有幾個(gè)好朋友，那么，自然是能夠幫助疏導(dǎo)一些心理上的問(wèn)題，如果有了發(fā)泄情緒的通道，自然就會(huì)讓孩子的心理問(wèn)題得到緩解，所以，讓孩子交幾個(gè)好朋友。

主動(dòng)做孩子的好朋友

與孩子之間要保持一種平等的地位，特別是對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)大的孩子，他們的狀態(tài)完全跟成年人差不多，所以，我們要以朋友的身份來(lái)對(duì)待他們，而不是以父母的身份高高在上。

大家現(xiàn)在知道如何治療青春期抑郁了么?其實(shí)對(duì)于青春期抑郁父母和孩子都需要重視的，如何預(yù)防青春期抑郁是很關(guān)鍵的，大家一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，生活會(huì)更加美好。

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