女性緩解痛經(jīng)可用這5個(gè)方法

時(shí)間：2025-05-14 11:36 作者：修身堂

痛經(jīng)是很多女性都會(huì)遇到的事情，痛經(jīng)可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克，嚴(yán)重影響正常生活和工作要怎么緩解痛經(jīng)是女性非常關(guān)注的，下面就給女性介紹幾個(gè)緩解痛經(jīng)的方法，希望可以幫助到女性朋友。

緩解痛經(jīng)的5個(gè)方法

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，可走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，有助于舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會(huì)使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚(yú)肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類(lèi)食物，多攝取谷類(lèi)、蔬菜、豆類(lèi)和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時(shí)服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師開(kāi)一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5、練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地？雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長(zhǎng)時(shí)間保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

痛經(jīng)食療方

胡桃炒韭菜

【配方】胡桃60克，韭菜400克，花生油30毫升，鹽2克。

【制作】選鮮嫩韭菜，擇洗干凈，切去葉端1/2，只取菜梗部分，切成3厘米長(zhǎng)的段；胡桃放入沸水中焯2分鐘，撈出后撕去表皮，用水沖洗干凈，瀝水。炒鍋置中火上，放入花生油燒至六成熱，放入胡桃炒至深黃色時(shí)，再放入韭菜段，轉(zhuǎn)用武火翻炒至熟，撒上鹽、味精，炒勻后即可食用。

【食法】適量食用。

【功效】理氣降逆，散血解毒，治痛經(jīng)，通潤(rùn)血脈。

【宜忌】大便泄瀉者忌食。

桃仁牛血羹

【配方】桃仁15克，鮮牛血（已凝固血）200克，鹽3克，味精2克，蔥6克，姜10克。

【制作】將桃仁洗凈潤(rùn)透；鮮牛血切成小塊，洗凈；姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切段。將桃仁、姜片、蔥段放人鍋內(nèi)，加水，沸后，放入鮮牛血，將熟時(shí)放人少許鹽調(diào)好味，出鍋即成。

【食法】用做早餐或夜宵食用。

【功效】理血通經(jīng)。

【宜忌】血熱泄瀉者忌食。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：女人的安全期怎么算這幾天可以放心

下一篇：這10個(gè)原因竟都會(huì)引發(fā)早泄

相關(guān)推薦

女性緩解痛經(jīng)的湯食譜有哪些來(lái)月經(jīng)時(shí)想自慰怎么辦女性緩解想自摸怎么做女人緩解痛經(jīng)有什么誤區(qū) 女性緩解痛經(jīng)的誤區(qū)介紹