初潮時(shí)間長(zhǎng)正常嗎多給自己一點(diǎn)呵護(hù)

時(shí)間：2025-05-24 00:57 作者：修身堂

初潮是每個(gè)女孩都要經(jīng)歷的一件事，但是有些女孩會(huì)出現(xiàn)初潮時(shí)間過久的情況，這個(gè)時(shí)候是順其自然還是去醫(yī)院檢查呢?下面我們就一起來(lái)了解下。

初潮時(shí)間長(zhǎng)怎么辦

初次月經(jīng)來(lái)潮不是非常穩(wěn)定，如果月經(jīng)行經(jīng)超過十天，出血量多的話，最好到醫(yī)院檢查一下子宮情況和性激素水平的情況。在經(jīng)期不要吃冰涼的食物，并且要注意保暖，可以喝點(diǎn)紅糖水進(jìn)行調(diào)理。

女性月經(jīng)初潮一般出血時(shí)間在3到7天左右，一般一次月經(jīng)量為10到100毫升，出血量以第二，三天最多，行經(jīng)期間由于盆腔充血，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，輕微腹痛，腰酸，乳房脹痛，食欲差等現(xiàn)象，屬于正?，F(xiàn)象。

如果某次測(cè)量時(shí)發(fā)現(xiàn)身高和體重突然增加，預(yù)示著隨后半年內(nèi)可能出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)潮的現(xiàn)象;

在觀測(cè)乳房情況時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)乳房開始發(fā)育膨脹，并出現(xiàn)乳暈，觸摸時(shí)還有硬結(jié)，預(yù)示著在隨后兩年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮;

女性青春期后卵巢開始發(fā)育，分泌雌激素，在月經(jīng)初潮之前，會(huì)開始分泌白帶，如果發(fā)現(xiàn)引導(dǎo)中流出像雞蛋清一樣透明，無(wú)色無(wú)味，略帶粘稠的液體，預(yù)示著月經(jīng)初潮即將到來(lái)。

初潮飲食禁忌

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。月?jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

初潮運(yùn)動(dòng)須知

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

初潮不是一件很可怕的的事，很多女孩子只是因?yàn)橐环N未知感而覺得恐懼，勇敢面對(duì)你的初潮，你要慢慢學(xué)會(huì)和這個(gè)不期而遇的朋友好好相處。

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