如何改善性能力男人要與時(shí)俱進(jìn)

時(shí)間：2025-06-08 18:36 作者：修身堂

男人如果對(duì)自己的性能力不滿意，努力改善才是正確的做法，下面我們就一起來(lái)了解下男人可以怎么改善性能力，希望對(duì)大家有幫助。

男人怎么提高性能力

1、身體練習(xí)是“性致”起點(diǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，對(duì)提高男女性能力都有很好的促進(jìn)作用。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強(qiáng)性快感，還能保護(hù)前列腺。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在性生活中與丈夫同步達(dá)到性高潮。生活中，最簡(jiǎn)單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會(huì)陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復(fù)，連續(xù)進(jìn)行10組。

2、愛(ài)愛(ài)技巧讓驚喜不斷

親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點(diǎn)、探尋新的性愛(ài)體位……都需要兩個(gè)人一起積極探索。夫妻不妨在性愛(ài)中“練練”兵法，這會(huì)使性愛(ài)質(zhì)量更上一個(gè)新臺(tái)階。

如“瞞天過(guò)海”，搞點(diǎn)兒偷襲，給對(duì)方帶來(lái)一個(gè)驚喜;“借刀殺人”，用器具彌補(bǔ)自己體能的不足;“以逸待勞”，通過(guò)事前愛(ài)撫讓對(duì)方欲罷不能;“擒賊擒王”，重點(diǎn)拿下性敏感區(qū)。

3、性幻想打開(kāi)創(chuàng)造的天窗

研究表明，具有性幻想者，其性生活質(zhì)量更高，對(duì)性愛(ài)更滿意。他們也會(huì)更多地想到性，更好地體驗(yàn)性反應(yīng)過(guò)程，在床上更富有創(chuàng)造性。

有助于性能力的食物

1、柑橘類水果

富含維他命C的橘子、柳橙，可提高精子的活力和產(chǎn)量，更可以幫助提高受孕的機(jī)會(huì)。

2、巧克力

選擇可可含量70%以上的黑巧克力，能夠提振兩人的性致，因?yàn)榍煽肆χ械谋交野烦煞郑梢苑€(wěn)定神經(jīng)、降低壓力，同時(shí)更象征情人間的美好愛(ài)情。

3、燕麥片

健康又有飽足感的燕麥片，可以增強(qiáng)人們的性欲，因?yàn)闀?huì)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，可增加睪丸激素、供血充足。

4、果仁

人們常吃的花生、杏仁、葵花子，也可以點(diǎn)燃一個(gè)人的“性”趣。

做好日常的保健工作，男人的性能力才會(huì)越來(lái)越好，希望男性朋友都可以掌握好技巧，并且規(guī)范飲食，這會(huì)是一筆寶貴的財(cái)富。

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