戒掉手淫的方法 有哪些
適當的手淫對健康是有好處的，但如果長期手淫，沒有節制的話，就會給身體產生很大的影響。那么，戒掉手淫的方法有哪些？1.戒除手淫第一招：充
2025-06-19
戒掉手淫的方法 有哪些
時間：2025-06-19 13:21 作者：修身堂
適當的手淫對健康是有好處的，但如果長期手淫，沒有節制的話，就會給身體產生很大的影響。那么，戒掉手淫的方法有哪些？
1.戒除手淫第一招：充分認識手淫的危害
就是由于許多人沒有明確地認識到手淫的危害，所以才會屢次“犯錯”而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴重影響集中力、記憶力等，引發失眠多夢、疲勞無力等癥狀，而且還很容易產生前列腺疾病，導致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴重的還會影響生育。此外，如果青少年在發育期就開始手淫的話，還會造成身體發育的嚴重不良，導致身材矮小。所以，我們不要等到出現疾病時才后悔莫及，而應該及時認清手淫的危害，并以此來警戒自己，戒除手淫。
2.戒除手淫第二招：“戒酒戒人戒視頻”
喝酒易亂性，喝多了容易一言不合就“開擼”，因此戒手淫時不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處，注意不看黃色視頻與黃色讀物，只要不去碰、不去想，不意淫，欲望就會遠離你。
3.戒除手淫第三招：轉移注意力
當“邪惡”念頭來臨時，不要讓自己繼續幻想下去，應該及時遏制“壞思想”，做點其他的事情轉移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點吃的。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立自己正確的道德觀，提高自己的道德修養。
4.戒除手淫第四招：從生活細節做起
生活中要注意細節，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上睡衣睡覺，使自己不輕易碰到身體的關鍵部位；洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間最好不要超過10分鐘。
5.戒除手淫第四招：避免獨處
不要經常呆在臥室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發泄壓力。
戒掉手淫的方法有很多，要認識到手淫對身體所產生的危害，爭取能盡快的擺脫這種不良的習慣。
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