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男人如何提高精子質(zhì)量要做到下面這幾點(diǎn)

時(shí)間：2025-06-21 09:18 作者：修身堂

男性的精子重要嗎？精子的質(zhì)量關(guān)系到男性的生育能力，因此相當(dāng)?shù)闹匾＝裉煨【幗o大家講講男人如何提高精子的質(zhì)量，下面一起來看看吧。

一、男性如何提高精子質(zhì)量

1、少喝酒

酒是好東西，也是男人社交中必不可少的“輔助品”，但是大量飲酒不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響精子的質(zhì)量，因此男性如果想要提高精子的質(zhì)量，要少喝酒。

2、戒煙

戒酒很難，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是不得不喝，那么煙就一定要戒了，大家都知道備孕期間不能吸煙，至于原因就是吸煙會(huì)影響精子質(zhì)量，是優(yōu)生的大敵。

3、多運(yùn)動(dòng)

為什么多運(yùn)動(dòng)能提高精子質(zhì)量呢？一是因?yàn)橛姓{(diào)查顯示，男人如果肥胖會(huì)影響精子的數(shù)量，同時(shí)質(zhì)量也會(huì)比較低；二是多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高男人的精子質(zhì)量。

4、穿衣有講究

男人想要提高精子質(zhì)量，就要注意精子的環(huán)境，不要穿太緊的褲子，太緊的褲子會(huì)使陰囊的溫度升高，影響精子正常的孕育。

5、注意溫度

上面講了，想要提高精子的質(zhì)量，要注意溫度，因此我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候注意水溫，洗熱水澡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，備孕的時(shí)候也不要去泡桑拿。

二、男性吃什么可以提高精子質(zhì)量

1、韭菜炒淡菜

主料：韭菜、淡菜。

輔料：生姜、小蔥、大蒜。

調(diào)料：料酒、食鹽、食用油。

做法：1、將韭菜清洗干凈，切段；2、將淡菜去殼取肉；3、將蔥姜蒜清洗干凈，切末；4、熱鍋倒油，先放蔥姜蒜炒香，再放淡菜進(jìn)行翻炒，放韭菜翻炒，韭菜炒軟后，加適量的食鹽和料酒，翻炒一下即可裝盤食用。

2、泥鰍豆腐湯

主料：泥鰍、嫩豆腐。

輔料：小蔥、生姜、香菜。

調(diào)料：食鹽、料酒、雞精、胡椒粉。

做法：1、將泥鰍放在開水中浸泡一會(huì)，再用清水將泥鰍外表的粘液洗掉；2、用剪刀剪開泥鰍的腹部，把內(nèi)臟取出來，再用清水沖洗幾遍；3、嫩豆腐切小塊，蔥姜蒜清洗干凈后切片；4、熱鍋倒油，先放小蔥和生姜爆香，再放入泥鰍和豆腐，再加適量的料酒，翻炒一下，倒入適量的清水，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)，加適量的胡椒粉和雞精，即可盛出食用。（(www.zheyangai.com)原創(chuàng)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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