如何戒除自慰的壞習(xí)慣戒除自慰小妙招有哪些

時間：2025-07-02 03:39 作者：修身堂

如何戒除自慰的壞習(xí)慣？戒除自慰小妙招有哪些？每月多次自慰是正常的生理現(xiàn)象，對身體沒有危害，頻繁的自慰不僅會消耗體力，還會引起性器官神經(jīng)障礙，那么如何戒除自慰的壞習(xí)慣？戒除自慰小妙招有哪些？下面就一起來具體了解一下，不要錯過咯。

如何戒除自慰的壞習(xí)慣

1、要控制自己的思想

一般躺在床上有自慰的想法，晚上睡覺時選擇適合自己的睡衣，防止被子碰到身體的重要部位。只要輕松脫掉起到保護作用的衣服，就有足夠的時間控制自己的想法，同時也能遠離誘惑。

2、有計劃的工作

根據(jù)自己的體質(zhì)和耐力制定每天的鍛煉計劃，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑饩窬o張感，消除壓力。如果你覺得壓力很大，你應(yīng)該增加鍛煉量。洗澡時不要對著鏡子自己欣賞。洗澡不得超過6分鐘。洗完澡后，立即擦干水分穿睡衣。

3、遠離壞人

如果朋友和家人也有自慰的問題，就必須直接斷絕交往，決不能和這樣的人交往。因為只要你看到他們，你就會想起自慰。你必須快速從你的腦海中移除它。你可以把你的思想放在你的興趣或健康的事情上。

4、時刻提醒自慰帶來的傷害

要遠離一些不良的書刊以及讀物，千萬不能看關(guān)于手淫的文章，也不能去想此事情。要及時改變不良思維方式，時間久了可以直接戒掉。你可以想象一些健康的事情。你不妨讀一本好書或喝一杯茶來養(yǎng)。

5、盡量不要一個人

不要一個人住，盡量找?guī)讉€伙伴住在一起，一個人住的時候思想很多。如果沒有辦法，你可以看一些有趣的電影或樂觀的書，減少自慰的行為，最重要的是控制自己的私欲。

6、要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果男人躺在床上，不能禁止誘惑，也不能控制，應(yīng)該馬上起床。為了轉(zhuǎn)移注意力，例如散步和打球等有意義的事情，可以控制意識，使身體健康。

戒除自慰小妙招有哪些

1.分散注意力

平時可通過多看些喜歡看的書、小說或電影，來分散掉自己的注意力，或者可以培養(yǎng)一些興趣愛好，培養(yǎng)興趣愛好也可以起到分散注意力的作用。當(dāng)患者注意力分散之后，通常可以緩解掉自慰的癥狀

2.參加體育運動

日常可參加體育運動，如籃球、短跑、足球等運動，運動可以使精力得到宣泄，當(dāng)精力不充沛時就沒有精力再去考慮自慰的事情。

3.避免獨處

在日常盡量不要一個人呆在房間內(nèi)，一個人呆在房間內(nèi)可能就會出現(xiàn)自慰的想法，平常可找?guī)讉€朋友一起出去游玩或前往人流較多的商場，也可以有效的杜絕自慰的情況。

無論那種方式，都需要患者具備較強的毅力，如果毅力不佳的患者無論使用那種方式也無法幫助戒掉自慰的習(xí)慣。

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