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孕爸必知：提高精子質(zhì)量孕育健康寶寶

時(shí)間：2025-09-04 12:30 作者：修身堂

隨著觀念的改變，目前多數(shù)家庭都只要一個(gè)孩子，因此提高精子質(zhì)量是保證優(yōu)生的關(guān)鍵。專家強(qiáng)調(diào)，想要優(yōu)生，夫妻在生育前檢查很重要，通過(guò)檢查了解自身健康狀態(tài)，才能保證最佳生育時(shí)機(jī)。對(duì)于男性而言到專業(yè)醫(yī)院做個(gè)精子檢測(cè)非常重要。因?yàn)檎{(diào)查發(fā)現(xiàn)，因男性精子原因?qū)е碌牟挥絹?lái)越嚴(yán)重，然而精液的構(gòu)成復(fù)雜，精液檢查準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到優(yōu)生質(zhì)量或不育的治療效果。

一、什么是健康的精子?

人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產(chǎn)生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數(shù)一般在6千萬(wàn)至2億個(gè)。

二、吃什么能提高精子質(zhì)量

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，由此可見，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是提高精子質(zhì)量的食物首選。

2、強(qiáng)精食品

日本有學(xué)者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等，也都是屬于提高精子質(zhì)量的食物。

3、脂肪

脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏時(shí)不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，長(zhǎng)期素食者性激素分泌減少對(duì)性功能是不利的。所以，要適量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子質(zhì)量，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，應(yīng)有所攝入。

4、補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都與性功能有關(guān)，都屬于提高精子質(zhì)量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素C對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。

除此之外，日常生活也要多注意，例如：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

另外，應(yīng)該定期體檢，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查，因?yàn)椴【腥疽彩悄行圆挥闹匾蛩亍?/p>

以上就是小編為大家介紹的提高男性精子質(zhì)量的方法了，希望大家在日常生活中避免不良生活習(xí)慣，以免造成失去做爸爸的權(quán)利。

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