比較有效的助性運(yùn)動(dòng)有那些
現(xiàn)在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)性生活不和諧的情況，所以現(xiàn)在特別多的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)還是比較重視的，那么比較有效的助性運(yùn)動(dòng)有哪些呢？強(qiáng)腎按摩功首先
2025-03-07
比較有效的助性運(yùn)動(dòng)有那些
時(shí)間：2025-03-07 23:27 作者：修身堂
現(xiàn)在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)性生活不和諧的情況，所以現(xiàn)在特別多的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)還是比較重視的，那么比較有效的助性運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
強(qiáng)腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。
有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
一般來說，人們可以通過鍛煉手臂力量和腰部肌肉群的力量來改善自己性生活的質(zhì)量，而且腰部肌肉群力量是在性生活時(shí)主要的用力部位。
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