心理暗示+鍛煉 助力勃起功能恢復(fù)
勃起性功能障礙是男科常見的嚴(yán)重影響家庭和諧、夫妻關(guān)系的社會(huì)疾病之一。那么，怎么治療心理性勃起性功能障礙？當(dāng)然“心病需要心醫(yī)”，建議采
2025-03-15
心理暗示+鍛煉 助力勃起功能恢復(fù)
時(shí)間：2025-03-15 17:39 作者：修身堂
勃起性功能障礙是男科常見的嚴(yán)重影響家庭和諧、夫妻關(guān)系的社會(huì)疾病之一。那么，怎么治療心理性勃起性功能障礙？當(dāng)然“心病需要心醫(yī)”，建議采用心理治療，不過加上鍛煉效果會(huì)更佳哦！
心理治療
首先，每天像過電影一樣想像幾次你與親密伴侶在一起時(shí)勃起最棒的情形，包括插入，自我感覺輕松和舒適，感受與對(duì)方共享樂趣的時(shí)光等。每次練習(xí)時(shí)間30～90秒鐘左右。
其次，進(jìn)行增快抽動(dòng)頻率、放慢抽動(dòng)頻率、再增快抽動(dòng)頻率的想像，直到你認(rèn)為抽動(dòng)次數(shù)已符合自己的要求想停下來為止，這時(shí)仍應(yīng)感受一種平靜、祥和和松弛的情緒，充分體驗(yàn)其樂趣。
最后，想像在若干次快速和大幅度抽動(dòng)后射精的過程。在結(jié)束時(shí)告訴自己，這雖然是一種想像，但自己在實(shí)際上也可能做到這一切。這種想像中的排演雖然只花費(fèi)幾十秒鐘，但卻對(duì)陽痿康復(fù)很有幫助，這也如同許多運(yùn)動(dòng)員(如體操運(yùn)動(dòng)員)或演員，在比賽或演出前所做放松運(yùn)動(dòng)和想像自己的動(dòng)作一樣。
當(dāng)然，康復(fù)過程中不會(huì)一帆風(fēng)順，無論何時(shí)問題復(fù)發(fā)，都要盡一切力量頂住，因?yàn)檫@只表明你的訓(xùn)練還不到家，不是什么大不了的事情。不能太焦慮，太疲勞，太消沉，你沒有理由對(duì)此感到不安，并告訴自己，這就叫心急吃不了熱豆腐。同時(shí)進(jìn)行自我鼓勵(lì)性談話練習(xí)，找一個(gè)安靜的地方對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)性交談，使自己恢復(fù)自信心。若是太緊張，不妨先干別的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
以上心理訓(xùn)練方法對(duì)于繼發(fā)性精神性陽痿效果最佳。當(dāng)然，對(duì)于此類型陽痿的康復(fù)，還有諸如自慰和性感集中訓(xùn)練等。但是作為患者，在確定致病因素后堅(jiān)持一種心理治療更為有效。
鍛煉方法：
1.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性 高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒 鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
3.俯臥舒展
面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展、雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
4.貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體，向后拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
熱點(diǎn)文章推薦： 不做低頭族 男人勃起障礙怎么辦？ 男性陰莖勃起不硬什么原因 偉哥能治勃起障礙嗎 性功能障礙如何自查 如何預(yù)防勃起功能障礙結(jié)語：男人出現(xiàn)心理性勃起功能障礙怎么辦？心病還需心藥醫(yī)，平常多給自己鼓勵(lì)，告訴自己沒有問題，可以治療好，多做一些積極的心理暗示。祝您早日康復(fù)！
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
提高男性性功能鍛煉方法有哪些
我今年23歲了，因?yàn)橛惺忠牧?xí)慣，我感覺和愛人做愛的時(shí)間非常短，也就是三至五分鐘，總是讓她不能夠滿足，我于心不忍。聽說男人鍛煉可以提高
2025-03-15
-
男人跑步能提高性功能嗎？
跑步能提高性功能嗎？據(jù)調(diào)查顯示，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，
2025-03-15
-
練舉重可以提高男人性功能嗎？
女人要有女人味才性感，男人要有“男人味”才有魅力，才會(huì)收到異性的青睞。所以，一般性功能較強(qiáng)的男人都會(huì)比較有魅力。那么，男人練習(xí)舉重能
2025-03-15
-
縮肛運(yùn)動(dòng)提高性功能 縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做
男人做縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？聽說男性適當(dāng)?shù)淖鲂┛s肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于性功能是有些作用的。那么，縮肛運(yùn)動(dòng)怎么做呢？縮肛運(yùn)動(dòng)能提高男人的性功能嗎？
2025-03-15
-
男人長期騎車對(duì)性功能有影響嗎？
我們知道騎自行車不僅能強(qiáng)身健體還有利于增強(qiáng)性功能，因?yàn)轵T車時(shí)，腿部不斷運(yùn)動(dòng)，由于支配腿部運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)與引起陰莖勃起的神經(jīng)都屬于腰叢神經(jīng)
2025-03-15
-
有什么鍛煉方法對(duì)提高性功能最好
男人的性功能決定著性生活質(zhì)量，而男性要想在性愛中有更好的表現(xiàn)，鍛煉性功能是必要了。那有什么鍛煉方法對(duì)提高性能力最好？男性性功能鍛煉方
2025-03-15
-
做什么樣的運(yùn)動(dòng)能提高性能力？
男人隨著年齡的增大，性能力逐漸下降，而這也許就是人到中年時(shí)，為什么較多人離婚的原因把。因?yàn)?ldquo;相愛容易相處難，啪啪啪融洽萬事好商量”。
2025-03-15
-
我28歲 怎樣能提高性功能時(shí)間呢？
我28歲就結(jié)婚了，但婚后由于生活、工作的壓力，感覺自己的性功能越來越不如從前，每次房事都在10分鐘左右就結(jié)束了，根本滿足不了妻子，請(qǐng)問有
2025-03-14
-
男人長期練氣功真能增大陰莖嗎？
成年人陰莖勃起后長11-16cm,周長10.8cm;自然狀態(tài)下長7-9cm,周長6.9-9.4cm，那么，如果正常人陰莖偏小怎么辦？鍛煉氣功真能增大陰莖嗎？下面跟
2025-03-14
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
