40歲的男人性功能下降保健是關(guān)鍵

時(shí)間：2025-03-20 10:15 作者：修身堂

一般地，30歲的男人精力充沛、事業(yè)發(fā)達(dá)，正處于一個(gè)蓬勃發(fā)展、如日中天的大好生命階段，但是一到40歲就會(huì)處于一個(gè)性功能轉(zhuǎn)折的階段，與30歲之前相比，這時(shí)的男人性功能開(kāi)始走向衰落。下面小編就為你介紹幾個(gè)男性性功能保健的方法，不妨試一試。

男人性功能下降要怎么保健

1、縮減腰圍

研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性功能。因?yàn)檠康闹具^(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性致勃勃”。

2、多做深蹲

深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，性功能勃起也就相對(duì)容易了。

3、常吃核桃、杏仁

常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓性功能勃起更持久。

4、降低膽固醇

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性功能。

5、每半年自查睪丸

每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒(méi)有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時(shí)就診。

6、永遠(yuǎn)不要忽視睡眠

睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中伴隨健康的節(jié)奏，性功能會(huì)經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

7、別為性表現(xiàn)太焦慮

男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人性功能勃起越困難就會(huì)越逃避，久而久之喪失性趣。這類問(wèn)題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會(huì)抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

8、護(hù)好前列腺

前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

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