改善精子質(zhì)量不妨從睡姿開始

時間：2025-04-18 18:39 作者：修身堂

人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，研究證實，不同的睡姿會影響男性的生殖系統(tǒng)，同時也會影響男性的精子質(zhì)量，下面就跟著小編一起來了解下吧。

睡姿不對會影響精子質(zhì)量嗎？

男性俯臥睡覺，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對于那些習(xí)慣長期趴著睡的男性來說，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。

男性右側(cè)臥容易使睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12歲～18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。

當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

專家建議男性朋友最好采用僵尸式仰臥。兩腿自然分開，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。這樣的睡姿對男性的生殖健康來說最為有利。

影響精子質(zhì)量的因素有哪些

1、精子不耐高溫高熱：“低溫環(huán)境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。專家提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，當(dāng)心精子從此奄奄一息。

2、精子也會鬧脾氣：情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不孕的隱憂。專家提示，對于想要孩子的家庭來說，和諧才是王道。

3、煙酒成份荼毒精子：香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量；另外，酒精則會導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良的情況發(fā)生。吸煙越久畸形精子越多。

4、精子需要營養(yǎng)補給：精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養(yǎng)，若是男性有偏食的習(xí)慣，會造成營養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產(chǎn)生阻礙。

5、精子需要營養(yǎng)補給：精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養(yǎng)，若是男性有偏食的習(xí)慣，會造成營養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產(chǎn)生阻礙。

6、吃的不對會殺死精子：有些食物中含有影響精子發(fā)育的成分，常吃油炸食品、生棉籽油、芹菜等食物也會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

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