每天花10分鐘 有助于男人提升性能力
能否控制射精不是性能力強弱的評判標準，也許有的男人很強，自己可以控制射精，也許有人控制不了，所以，想要準確地衡量性能力，要從多方面入
2025-04-22
每天花10分鐘 有助于男人提升性能力
時間：2025-04-22 00:48 作者：修身堂
能否控制射精不是性能力強弱的評判標準，也許有的男人很強，自己可以控制射精，也許有人控制不了，所以，想要準確地衡量性能力，要從多方面入手，身體強壯是第一個條件，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提升男人性能力
第一式：肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、后、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。
第二式：肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。
第三式：肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前后頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
第四式：一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點出，同時把雙拳向后方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力。
第五式：單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
第六式：兩腳打開稍微寬于肩膀，一側(cè)腳向后方打開胯，身體和手臂同時向后方打開，大小臂成90度，同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左后右，邊做邊向后退。做一個八拍。主要鍛煉全身肌肉的力量和控制。
第七式：雙腳向后跳起，腳后跟踢到臀部，同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛煉下肢的爆發(fā)力和肌肉力量，也可以鍛煉身體的靈活性、協(xié)調(diào)性。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔應(yīng)有相關(guān)法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
男人固精延時的三大運動推薦
補腎固精延時是男性中醫(yī)保健的常見內(nèi)容，相比進補一些補腎固精延時的中藥來說，鍛煉具有諸多優(yōu)點，但是不少男性朋友對補腎固精延時運動卻不是
2025-04-21
-
六種助力男人固精延時的鍛煉法
固精延時是男性中醫(yī)保健的常見內(nèi)容，除了吃些補腎固精食物外，其鍛煉法具有諸多優(yōu)點，但是不少男性朋友對固精延時鍛煉方法卻不是很了解，下面
2025-04-21
-
-
七種增強女人性功能的運動推薦
性交需要有健康的身體，但光健康還不夠，同時還要確保自身性功能的強大。通常情況，男人是最關(guān)注性功能的，其實女人在性交中也要關(guān)注自己的性
2025-04-20
-
-
-
俯臥撐提高性功能 俯臥撐對男人的好處
在大家的印象中，男性做俯臥撐，能提升肌肉力量的作用，從而對性能力也有不錯的提高的，從而也產(chǎn)生了眾多做俯臥撐幫助男性壯陽的話題，為
2025-04-19
-
六種運動提夫升妻同房性趣
有很多夫妻在一起的時間久了之后，兩人就對對方?jīng)]有性趣了，長時間都沒有性生活。這樣的夫妻關(guān)系肯定不穩(wěn)固，夫妻還是要有性生活。在日常生活
2025-04-19
-
鍛煉這里能讓男人做愛時更“威猛”
男人做愛時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在性交動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在做愛的過程中得到暢順及得心應(yīng)
2025-04-19
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機理，一般是由于分娩時胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會引起性能力下降嗎？
戒煙會引起性欲降低嗎？我老公從一月一號開始戒煙。到現(xiàn)在一個月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運動 減肥又壯陽
運動能提高人的身體機能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽的功效，下面就跟著小編一起來了解下吧。壯陽運動有哪些肩部運動這套動
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對了
每個人都希望自己的，性能力受到認可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時生活當中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強腰固腎功
中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強腰固腎功，被合稱為“八段錦動”，常做可強本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來了解下吧。“
- 7
-
強腰壯腎功 簡單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時放不同的的音樂，會獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面，下面就跟著小編一起來了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運動
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進心臟和血液循環(huán)。尤其對提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項理
相關(guān)評論
