男人生殖器的鍛煉技巧別自暴自棄了

時(shí)間：2025-05-12 01:03 作者：修身堂

以下很多男性會(huì)在性生活中表現(xiàn)得比較乏力，這讓他們變得很沒自信，但是他們并不知道通過生殖器鍛煉可以很好地改善這種情況，今天小編就和大家一起看看如何鍛煉男人的生殖器。

生殖器為什么越來越不行了

性功能減退大多表現(xiàn)為性沖動(dòng)頻度的減少，性能力的減弱。一般而言，人體從20歲左右發(fā)育成熟起，便開始具備性生活及生殖功能，30-40歲時(shí)是性功能最旺盛時(shí)期，50歲以后逐漸減退。如果人在50歲以前性功能逐漸減退，則標(biāo)志著人體性功能開始衰老。但是，性功能的個(gè)體差異很大，有的30歲已出現(xiàn)陽痿，有的80歲還有性欲，所以性功能減退的工作實(shí)際上從30歲就得開始。

男性生殖機(jī)能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于精液中的精子數(shù)目的多少。制造精子的能力，一般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睪丸的容積也相對(duì)減少。據(jù)美國學(xué)者杰雷姆從60-70歲的男性中抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)精液中有精子者僅站68.5%。隨著年齡的遞增，男性激素睪丸酮的分泌量也在變化。

其規(guī)律是青少年期逐漸增加，30-40歲時(shí)為最高峰，50歲以后逐漸減少。性激素分泌量的減少，使性功能也逐漸減退。當(dāng)然，這種性功能的減弱，并非完全是性激素減退所致，心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也起著重要作用。

此外，性交過頻，使垂體前葉對(duì)促腎上腺皮質(zhì)激素和促甲狀腺素的分泌失去平衡，而這些激素對(duì)生命活動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)作用，其分泌失去平衡，則人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及全身其他系統(tǒng)的機(jī)能都受到影響，因而導(dǎo)致性功能減退等，人進(jìn)入高齡期后，往往服用各種降壓藥，這也是造成陽痿的原因之一。

生殖器強(qiáng)化秘訣

所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅(jiān)如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。在談這些方法之前，有一點(diǎn)是大家必須要有共同認(rèn)知的：“精力絕倫”有個(gè)基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會(huì)造成精力的衰退。

強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。

如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會(huì)讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對(duì)“球海綿體肌”加以鍛。鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛煉勃起能力。不過，要怎么鍛“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手;藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。

以下介紹具體的鍛煉方法：

鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二：坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

如果你想對(duì)自己的生殖器進(jìn)行一些強(qiáng)化，讓自己變得威猛，那就一定要在日常做好護(hù)理工作，再配合適當(dāng)?shù)娘嬍常憧隙梢哉一匚羧盏男埏L(fēng)的。

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